شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

760
  1. أحب أنظم للمجموعة
    الاسم :نهر في وسط الجليد
    الطول 158
    الوزن 95

    الرجيم المتبع خضار وفواكه وسمك فقط وهذي حميه نصحني الطبيب بها على أن أكل كميات كبيرة منها يعني 6 تفحات 6جزرات وهكذا
  2. @rytag2010

    انا معاكم
    الاسم ريتاج
    الوزن 64
    الطول 148
    الرجيم الابتعاد عن النشويات
    ورياضة المشي وتمرين الاوربكس
  3. الاسم :ياسمينة سندباد
    الوزن :117
    الطول 158
    الرجيم المراد اتباعة .رجيم قاسي (الفطور حبتين فاكهة .ولكن ليس الفاكهة الممنوعة (والغداء بريدة نخالة مع جبنة قليلةالدسم والعشاء سلطة خيار وزبادي )اني جربتة واستفدت وراح اكمل مشواري وياة ويوم واحد في الاسبوع مفتوح .
    الرياضة .مشي نصف ساعة على جهاز المشي ورياضة متنوعة من كتاب جورج كروز والي اعرفة مايزيد التمارين عن نصف ساعة .