.. شد الترهل في الصدر ..

DFN وش الاحباط هذا شدي حيلك طيب انا صدري انشد /// :):)

بسم الله علي نشيطه كل يوم اسوي تمارين وهذا يرجع الفضل لـ كتوه بعد رب العالمين ""

عسى الله لايحرمني منها "" :26:

تكفين ارسلي ليه على الخاص
وسوال بعد البس سنتيان او لا

ارسلي لي الرابط ياقمر
يارب تتحقق امانيكي

انا نفس المشكلة والله طحتي على الجرح متكدره على صدري والحين مع الرضاعة زايد صرت استحي حتى ان احد يشوف صدري وكل لبسي مسكر الحد الرقبه البلايز المفتوحه انحرمت منها

هذا التمرين حاولت اقربه لكم قدر مااستطيع باجتهادي << امحق اجتهاد

طبعا وتهزين كتوفك وصدرك يمين يسار بالسرعه اللي تقدرين عليها ولمده لا تقل عن دقيقتين في البداية خليها دقيقة


وسويه كل وقت فاضيه فيه عشان نتايج اسررررررع

وموفقات ياحبوبات .. وبالنسبه للرابط ياليت ياهموسه تساعديني ترسلينه للعضوات اللي يبووون ..


ومريغاسيو حبوباااات :)