.. شد الترهل في الصدر ..

لووووووووووووووووول

الله ينولك الي تبين ياكتكوته.ارسلي لي التمرين لو سمحتي

كتكوته جزاك الله الف خير بس ياليت ترسلين الرابط علي الخاص

هذا التمرين حاولت اقربه لكم قدر مااستطيع باجتهادي << امحق اجتهاد

طبعا وتهزين كتوفك وصدرك زي ماترقصي فيهم يعني هزرقص يعني ركزي على نفس نهووودك :35: وهزيها بشويش اللين تتحملي السرعه اللي تقدرين عليها وسويه كل وقت فاضيه فيه عشان نتايج اسررررررع لا يقل عن دقيقة التمرين

وموفقات ياحبوبات .. وبالنسبه للرابط ياليت ياهموسه تساعديني ترسلينه للعضوات اللي يبووون ..