تجع ريحانه(1)..لمتبعات النقاط...فقط للجادات

السلام عليكم

انا لي اسبوع ونص على هالنظام وتقريبا اخذ في اليوم 22 نقطه بس وزني ثابت

واحس اني حايسه الدنيا بس مستمره انا اكل من اكل البيت عادي بس اخفف ...


وودي اشترك معاكم بس انا مسافره بعد الاختبارات

على العموم ابغى اساال عن الكبسه مثلا اذا اخذت كوب منها هل نقاطها = 5

بالنسبه لفخذ دجاجه بالعظم من غير جلد = 5


وشكرا

ايه سويته قبل

مره 5 ايام ونزلت كيلو ونص

ومره بعد دشتي سويته 3 ايام ونزلت كيلو

وناويه استمر عليه باذن الله شهر م تاريخ امس

يعني موعدي

يوم 5-3-1430هـ

...............................

والمشي نص ساعه

واوقف اكل بعد 6_7 مساء

ماعادا الأربعاء

اولا نصيحه

اتركي الرز والنشويات البيضاء(رز ابيض - مكرونه بيضا- بطاطس-خبز ابيض)

ثانيا انتي اخذتي 22 على اي اساسا

ثالثا

الكبسه لو حسبناها تفصبلا

كوب الرز = 7_8 ملاعق رز مطبوخ = 4 نقاط
1.5ملعقة زيت=3نقاط
طلع ع الاقل 7 نقاط+فخذ دجاجه فيه 5 نقاط=12 نقطه

لكن والله نصيحه الـ 12 نقطعه هذي تحطينها بين وجبتين غنية بالالياف افضل وأفيد بكثير

شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه

الملوخيه

مافيهاش نقاط لو بدون اي اضافات