تجع ريحانه(1)..لمتبعات النقاط...فقط للجادات

ريحانه الله يووووووفقك ووينوولك الي باالك يااارب

أخت ريحانه هاه شو قلتو في معاملتي :hahaha:

اقصد كم نقطه احتاج ؟؟؟؟؟؟

وانا اكل توست اسمر وشابوره بر وحليب خالي الدسم وزبادي قليل الدسم وشريحة جبنه خالية الدسم ونسكافيه والخضروات والفواكه نادرن بس ممكن تفاحه واشرب بيبسي دايت ممكن تسوين ليه نظام امشي عليه لني ابغا ابدا فيه من بكره


استناكي يقلبي ومشكوره:D

مرحبا بنات 00يومياتي الفطار قهوه و3تمرات 1نقطه00 اغدا 3رغيف صحي و2شريحه جبن لايت وصدر دجاج معبصل وخس وكاتشاب وبياله شاهي مر يمكن9نقطه 000مشيت ربع ساعه عشا 2رغيف صحي 2جبن لايت و2بيض مسلوق وشاهي م6نقطه 0000المجموع 16 ابلعب ربع ساعه اوربت تراك ودمتم سالمين كيف حسابي صصصصصصح

مرحبــاً ياحلواااااات

كان يومي حلوو والحمدالله

فطرت حليب منزوع الدسم ساده =1 نقطه

سته حبات تمر =2 نقطتان

والغداء كان

ربع دجاج مشوي بدون جلد= 5 نقطتان
وخس + فجل احمر = 0


العشاء كان سته حبات شابوره صغار شرائح = مدري كم تساوي خمنت =4 نقاط

كوب البن منزوع مع ملعقه نخاله = 1 نقطه


المجموع 13 نقاط ومشي تقريباً ساعه ونص

السلام عليكم

انا ماشية على النظااااام تمام الحمدلله

بس حاسة اني مانزلت هذا الاسبوع يمكن بسبب الدورة ؟

عموما بوزن بعد يومين ان شاء الله وبقولكم على النتائج

يعطيك العافية ريحااااااانة

تحياتي