برنامج أسبوعى لانقاص الوزن

يالله الى الحين ماكتبتي الوصفه اتمنى يكون المانع خير

يالله لاتتاخرين علينا فكلنا ننتظرك

انت بشوقينا ماشى :time:

up

آآآآآآآآب

:26:بسم الله الرحمن الرحيم:26: كيفكم حبيباتى والله اسفه على التاخير كانت ظروف ،ونبدأ بسم الله اول حاجه أخواتى لازم يكون فيه اراده قويه ، بصوا بقه انتوا فى الاول تحضروا الاعشاب دىوهى كمون، قرفه، جنزبيل، سنامكى،بردقوش، شاى أخضر ، و يكونوا مطحونين وبكميات متساويه وتتخلط مع بعض وتأخذوا ملعقه منه وتحضروهه يعنى تجيبوا كاسه وتضعوا فيها ملعقه من الاعشاب وتحطوا عليها مويه ساخنه وتكون 3 مرات فى اليوم قبل الاكل او بعده براحتكم ،وكمان فيه حبوب اسمها Ditemax10للى حابب يجيبهه وبتكون قنل وجبة الغداء بساعه أما الريجيم فهوه :قبل الافطار:أول حاجه عالريق تشربوا 2كوب ماء دافىء وعليهم ليمون بس مو كتير أما الفطار يكون:بيضه مسلوقه او100جرام جبنه دايت او3 ملاعق فول بدون زيت أوكوب زبادى دايت أو 2طعميه +ربع رغيف أسمرأوشريحة عيش توست+ثمرة خيار أوطماطم+شاى أو قهوه ملعقة سكر واحده الغذاء :قبله بربع ساعه 2كوب ماء بارد ويكون الغذاء:طبق سلاطه كبير (طماطم،خيار،خس ،بصل)بدون ملح أوزيت+ربع رغيف أسمرأو3 ملاعق أرزأو مكرونه مسلوقين+6 ملاعق خضار سوتيه ماعدا البطاطس+100 جرام لحم أحمر مشوى أومسلوق أو ربع دجاجه مسلوقه أو مشويه أو ربع ارنب أو250 جرام سمك أو جمبرى مشوى أو تونه دايت أو 2كفته مشويه العشاءقبله2كوب ماء بارد ويكون:كوب زبادى دايت+2ثمرة فاكهه ما عدا(البلح-التين-التمر) أو ثمرة خضار فى النهايه عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خس أوطماطم أوخيار ويمكن تناول الشاى و القهوه بأى كميه بدون سكرأوسكر دايت النصائح:الابتعاد عن كل الاطعمه الاخرى فى فترة الريجم والشيكولاته والشيبسى والبيبسى ويجب المشى يوميا ساعه لأنه هام جدا للارداف أو ممارسة الرياضه نصف ساعه فى المنزل وأنا ***** الله سوف أبدأ معكم من يوم السبت لأنى أطمح فى المزيد وياريت نتواصل دائما لاتنسونى من صالح دعائكم ربنا يوفقنا الى ما يحب ويرضى:26::26: