*** مجموعة السمبتيك *** آآآه ياعيني عليك (مدة الموضوع شهر من تاريخه*)

ههههههههههههههههههههههههههههه آآآآآآآآآه بس من الشحوم تقهرررر شكلي وزني الحين لأزم تدخل الرياضة فيه لأنه يالله يالله أنزل بالأسبوع كيلو أو نص كيلو الله يعين

الله يوفقك يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلواااااااات ؟؟؟

اليوم ماأفطرت

والعصر شربت لبن قليل الدسم =2

ولما طلعنا للسوبر ماركت شريت ايس كريم دايت من ثلاث كور وعليه صوص وشوي لوز = 11

وأكلت بسكوتة =نص نقطة

والحين أشرب شاي أخضر بالنعناع

يعني تقريبا 14,5

حاسه هاليومين هابه على الحلا بس من بكرة راح أبتعد عنهم أن شاء الله وأحاول أقلل كمية السعرات الحرارية من 1000 وتحت

والنقاط الأسبوع الجاي راح تكون من 18 ألى 20

وراح أشد نفسي بالرياضة أن شاء الله أحس بحاجة قوية للمشي

والله يوفقنا جميعااااا

بنات ودي هالأسبوع نركز عل الرياضة وخصوصا المشي وبعض التمارين البسيطة

مثل ألي قالت عنها ليمونة توهاااااا حق الخصر وتمارين البطن

وش رأيكم

أنا شكلي بسوي جدول تمارين وأشوف

انا اليوم افطرت بيض مسلوق
شربت شاي اخضر
شربت خلطة الليمون والبرتقال...صراحة رهيبة تعطيني نشاط ...ممكن عشان فيتانين سي وتمشي البطن
تغديت سمك مشوي
شربت شاي اخضر
شربت شاي وحليب
ورح اتعشى عصير كيوي واناناس.................