كارثه اه بس

يا اختي لو انت جااااااااااده وبتسوين المستحيل عشان توصلين للمطلوب انصحش تشتركين معنا في ملف السائرات نحو الرشاقة في تشجيييييييييييييع وحماااااااس
ثانيا بقولش تجربتي أنا بعد الولادة وصل وزني 75 صار 64 بس كنت أمشي ساعة كل يوم مع تخفيييييييييييييييف يعني آكل كل شي بس أقوم قبل ما أشبع يعني تقريبا ربع الأكل إللي كنت آكله وهذا كله في 3 أسابيع بسسسسسسسس
ويارب يرزقش الذرية الصالحة ياااارب وبعدين انتي ما تأخرتي وايد عن الحمل يعني سبع شهور عادي أنا حملت بعد سبع شهور من زواجي وكملن في ناس واااااااااااااايد حملوا على التكيس بس انت كثري من الاستغفار صبح وليل وبتشوفين العجايب
(وقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا .. يرسل السماء عليكم مدرارا .. ويمددكم بأموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا)

السلام عليكم
مو كارثة زيادة بسيطة وان شاء الله تقدرين تنزلين وزنك بصحة وعافية ,, تخفيف اكل + مشي

وبالشفا ان شاء الله :)

أولا ..
لا تاكلي الا وانتي جوعانة .. يعني ما تاكلي نقرشة او بأي وقت وعلشان تتأكدي انك جوعانة .. جربي اشربي حوالي كوب أو اكثر ماء .. لو فعلا جوعانة قومي كلي .. لإنه مرات الجسم بيفهم احتياجه للماء بشكل خاطئ وبيفسره على انه جوع ..



ثانيا ..
كلي ببطء وشوي شوي .. يعني ما تاكلي بسرعة ولا وانتي بتعملي شي تاني ..
يعني لا تنشغلي بالتلفزيون او القراءة او الحديث .. ركزي على الأكل وببطء شديد حاولي استمتعي باللقمة اللي بتاكليها ..



ثالثا ..
قومي عن الأكل قبل ما تشبعي .. قصدي قبل ما تحسي بالامتلاء .. يعني حاولي استمعي لإشارات عقلك انك اكتفيتي .. وقومي بدون ما تاكلي زيادة



رابعا ..
لا تشربي اي سوائل بعد الوجبة مباشرة .. ولو حتى ماء ..
انتظري حوالي الساعة وبعدين اشربي ..



خامسا..
حاولي اشربي شاي اخضر بعد كل وجبة .. لإنه بيساعدك في حرق مزيد من السعرات الحرارية ..




سادسا والأهم ..
اشربي يوميا ما لا يقل عن 8-10 اكواب ماء .. لإنه هو السائل السحري اللي رح يساعدك على تنظيف جسمك من الدهون ..
اتخيلي الدهون عبارة عن وسخ وفضلات ... والماء هوي سائل الغسيل اللي رح يشطف وينظف كل هالأوساخ بطريقه ..
وما تفكري انه رح يعملك كرش ولا شي ..
خلي هالمعادلة ببالك .. (( ماء زيادة = فقدان مزيد من الدهون ))



سابعا .. (( خذي هالنصائح البسيطة وخليها اساسية بحياتك ))

*** الغي شيء اسمه مشروبات غازية .. حتى الدايت .. لإنه دمار شامل لأجسامنا وبما فيهم المعدة والسبب الأساسي للكرش ..
*** حاولي استبدلي الدهون الحيوانية بأخرى نباتية .. وافضلها زيت الزيتون وزيت الكتان فائدتها رهيبة للجسم وبيقلل الكوليسترول وتسمى الدهون المفيدة للبطن
*** اكثري من الألياف .. لإنها تعمل كالليفة مع الماء بالنسبة للتنظيف .. يعني بتخلصك من الفضلات اللي بجسمك .. تعاملي معها على هذا الأساس .. (( اداة تنظيف )) وسترين الفرق .. بالإضافة لإحساسك بالشبع والامتلاء ..
إما انك تاخذي ملعقة ردة أو نخالة قبل الوجبة سوواء سف او مع زبادي ولو ما قدرتي في منها اقراص ممكن تاخديها على هيئة حبوب بس تأكدي انها طبيعية مية بالمية ..
*** طول ما انتي قاعدة حاولي انك تبقي شافطة بطنك ..
*** ابدا ما تنامي على بطنك .. لإنها تؤدي الا ارتخاء عضلات المعدة وبالتالي ترهلها ..
*** أول ما تصحي حاولي اشربي مالا يقل عن كوبين ماء وبعديها بحوالي الساعة إلا ربع افطري فطورك العادي ..
*** استبدلي السكر العادي بالسكر الدايت او السكر البني الطبيعي
*** استبدلي الخبز الأبيض والطحين الأبيض بالخبز الأسمر والطحين الأسمر
*** قللي من المقليات .. والجئي للمشويات اكثر ..
*** ازيلي جلد الدجاج تماما اثناء الطهي ..
*** قللي من نسبة الملح في اكلاتك .. كي لا يؤدي الى احتباس السوائل في جسمك
*** استبدلي منتجات الألبان الكاملة الدسم بأخرى خالية الدسم او قليلة .. يعني الجبن والحليب واللبنة كلها خليها خالية الدسم
*** خلي وجبة العشاء دائما قبل النوم بحوالي 3-4 ساعات وخلال هيدي الفترة ما تاكلي اي شي تاني .. واكتفي بالمشروبات من الأعشاب او الشاي .. ولا حتى عصائر ..
*** واجعلي وجبة العشاء خفيفة قدر الإمكان ..
*** إزا حسيتي حالك بدك شي حلو .. جربي تخلطي لبن خالي الدسم (زبادي) مع تفاح مقطع مكعبات وحطي رشة قرفة .. ودوقي الطعم .. ولو حبيتي تزيدي نسبة السكر ممكن تحطي سكر دايت او معلقة عسل زغيري .. بالنسبة الي انا بكتفي بحلاوتها بدون اضافة السكر او العسل .. صدقيني هيدي بتخليكي تكتفي عن طلب اي شي حلو تاني ..





(( هيدي نصائحي لك اختي .. من خلال تجربتي ودراستي ومعلوماتي .. ويارب تفيدك ويضل زوجك شايفك احلا وحدة بالبنات مهما كنتي وبأي صورة .. بس انتي شدي الهمة وتوكلي على الله .. وحاولي كمان انك تستغفري يوميا وزيدي الاستغفار بنية انه ربي يعينك على مشوارك .. ))


والله من وراء القصد .. :27: