تجع ريحانه(1)..لمتبعات النقاط...فقط للجادات
متابعة النقاش، صفحة 511
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,765- مبروك النزول بنوتات
- مبروك للكل
وعقبال الاوزان الحلم لكل وحده
اللي سألتني عن ريجم السعرات 800
ممكن انتي تحددين لك الاكل من قوائم السعرات..وتمتنعين عن النشويات البيضا
يعني مثلا
فطور
2 توست وجبنه او لبنه وشرايح خيار وطماط وشاي
والغدا ربع دجاجه مشويه وسلطه او شوربه شوفان من مرقة الدجاجه نفسها وكوب عصير فريش يكونسناك بعد ساعتين
والعشا
يكون علبة زبادي مع حبة فواكه
مثل كذا يعني
اللي وزنها ثابت
خذي حبوب فروز ممتازه ووقفي العصير وشوفي لو نزل وزنك بيكون السبب العصير
بالنسبه لنظام اتكنز
اللي بتسويه تحط في بالها انه نظام حياة وبيكون متدرج
وانصح فيه بشده
برجر السمك
البرجر 70 جم = 3 نقاط
الخبز = 3 نقاط
الجبن =1
بالتوفيق للجميع طيور مهاجره السلام عليكم كيف حالكم يارشوقات ان شاء الله بخير اختي ريحانه انا مسويه رجيم النقاط وماشيه عليه بس مشكلتي معي فقر دم وزني قبل كان 69 والان نزلت كيلو ونص طولي 160 حلمي 60 كيلوووووووووووو وعندي كم استفسار الفول كم نقطه والدجاج التشيكن والم…
ريحانة مبروك للكل وعقبال الاوزان الحلم لكل وحده اللي سألتني عن ريجم السعرات 800 ممكن انتي تحددين لك الاكل من قوائم السعرات..وتمتنعين عن النشويات البيضا يعني مثلا فطور 2 توست وجبنه او لبنه وشرايح خيار وطماط وشاي والغدا ربع دجاجه مشويه وسلطه…
مبروك للكل
وعقبال الاوزان الحلم لكل وحده
اللي وزنها ثابت
خذي حبوب فروز ممتازه ووقفي العصير وشوفي لو نزل وزنك بيكون السبب العصير
اليوم وزنت ووزني زي ماهو ماتغير من اسبوعين مع اني هذا الاسبوع مشييييت
تقريبا ساعة
وزني 76
ممكن يثبت الوزن شهر ياريحانة.؟؟؟؟؟؟
المهم مافهمت قصدك بحبوب فروز؟؟؟
والعصير ممكن توضحي اكثر ياقلبي
سامحيني- انا صار لي ماشيه على رجيم النقاط شهر وشوي تقريبا وزني نزل 6 كيلو بس حابه اعرف في التفاح + حبة السنبون + الجيز كيك كم فيهم
من نقاط...............والله يعطيك العافية اختي ريحانة على المتابعة.....
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.