تجع ريحانه(1)..لمتبعات النقاط...فقط للجادات

اتركي الاندومي

خذي حصة حليب ونشويات بر

والاكل اللي سالتي عند

تركه افضل


قطعة مكرونه باشميل = 7 نقاط
السليق = 3 ملاعق نقطه
قطعه بحجم الاصبعيـين جبنه حلـــوم قليلة الدسم =2 نقطه
جبن المثلث والكيري كامل الدسم= الحبه نقطه
الاندومي= 7 نقاط
مشروب بربيكان(البيره)= مادري
التمر= 3 حبات فيها نقطه


والطحينه السائله= ملعقه 2 نقاط

فول السوداني= ملعقه 2

مرحباا
****لله بتبع النظام .. عجبني حيل
وزني فوق ال 100 :(
وشغلي مكتبي ماكو زود حركـه بس بحاول امشي عالسير بالبيت مع انه اللياقه صفر
تهقون اخذ 22 ولا 20 نقطه ؟

عندي كذا سؤال وسامحوني اذا كانو مكررين بس ماقدر اقرا الصفحات كلها
ابي النقاط حق هالاشياء ماعليكم امر

قطعه برغر مشوي
بطاطس مشويه
ذره
جبن سلايز قليل دسم
صمونه حلوم .. << ريوق الدوام
نسكافيه 3 في 1
كابتشينو
كرات اللحم
سباقيتي
دجاج مشوي صدر او فخذ
تفاح اخضر
جبن كاسات
المرتديلا
شوكلت .. مثلا جالكسي او مارس .. الخ
الرز يفرق اذا كان رز ابيض او رز كبسه بالنقاط ؟
القبوط والمرق وهالاشياء شلون احسب النقاط لها

العصيرات
مثلا موز وفراوله وحليب والخ من هالمكسات اللي بواتر ليمون شلون احسبها
الحليب واللبن بعد ؟

وعندي اسئله عامه ..
هل صحيح لازم اكل كل 3 ساعات عشان عمليه الحرق ؟
وبالنسبه للمشي .. يساعد على شد الجسم ولا لا ؟
لاني من قلب خايفه يترهل جسمي اكثر من ماهو مترهل.. !
حاسه بقرف واحباط من نفسي مادري منو بيرضى فيني بهالشكل :(

وسامحوني عالاطاله بس وحيده اهلي وماعندي احد يساعدني ويشجعني
شكلي راح ازعجكم بالموضوع