°º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º¤ø,تجمع لريجيم السعرات حياكم °º¤ø,¸¸,ø¤º°`°º

اليوم كان أكلي عبارة عن 3تمرات

التمرة الوحدة فيها تقريبا 26 سعرة المجموع =78 سعرة

وأكلت بسكوت دايجستف 3حبات الحبة أتوقع فيها 67 =201

المجموع 279 سعرة

بنوتة
مجهودك كبير بارك الله فيك
بس ابى السعرات الحرارية اللى
بالمكرونة والكسكس والارز
100 جرام لكل منهم
مطبوخ وبدون اضافات
وكمان التورتة(كيكة اسفنجية بالشانتى)
وملعقة سكر الصغيرة
واحسبيلى كم سعرة اخد باليوم
طولى 170 وزنى 82
وبارك الله فيك
وبارك الله فيك

طلع الدايجستف العادي فيه 70 للحبة يعني المجموع 288

مساء الخير


شلونج حبيبتي بونيتا


اشتقتلك والله


انا لما دخلت الستينات ما تهنيت بيها رجعت للسبعينات وزني الحالي 71

التزم بالنظام في الاكل بس يومي لايخلو م نالتخبيص

وبسبب هذا التخبيص وزني ثااااااابت صارله فترة


انتي كم وصلتي ؟؟؟ان شاء الله يكون وزنك نزل


انا حشترك معك


يارب ينحفنا ونخل ثمن شبح السمنة

بونيتا انا فطرت بيضة مسلوقة وشريحة توست


جيت على الغداء خبصت واكلت بطاطا مقلية مع دجاج مشوي بالفرن

وخبز يعني اكلي مو صحي


شو اسوي اريد التزم

دائما لازم اخبص