مطبات الظهر ...وياويلي من مطبات الظهر

بلييييييييييييييييييييييييييييييييزساعدونا والله محرجة مع البناطيل وقمصان النوم نفسي البس بدي قصي وادلع لزوجي

نفس المشكله
الله يعين

والله وانا اعاني من نفس المشكلة واذا قليتو حل الرجاء المساعدة

ليش ملتروح بالرياضة

انا خفت بكثييييييير وما بقى الا سفطة بسيييييطة وتروح ماشاء الله
من التمارين وهو تعطين ظهرك للجدار ويكون مسافة بينك وبين الجدار بمقدار قدم
وتلفين يسار ويمين وطبعا رجولك مثبتة بالارض لا تحركين الجزء السفلي من جسمك
وتمسكين بيدك الجدار لاقصى حد تطولينه
ان شاء الله يكون شرحي وااااضح واي سؤال انا حاضرة بس
ارسلي لي على الخاص لاني ما ارجع للمواضيع ^ ^