شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,765

  1. @amgad_shafaay

    سلالا بنات شكرا ياريحانه على تشجيعك
    للبنات .انا متابعتكم ليا اسبوعين والحمدلله نزلت خمسه
    .كيلو.حبدا اكتب يومياتي ان شاءالله.اليوم فطرت كاسة نسكافيه فيها ثلاثه ملاعق صغيره حليب نيدو كامل الدسم وملعقة صغيرةنسكافيةوملعقة كبيرةعسل .وشابورتين..واتغديت 6 ملاعق فول مع ملعقه جبنه المراعي سايله ونص عيش حب الدائري واشرب مويه دافيه كثير وامشي على السيرمن ربع الى 20 دقيقه يوميا ..بس في شئ ماني متاكده منه هو النص رغيف عيش حب هوالدائري والا اللي شكله زي الصامولي وكم عليهم. وكمان النسكافيه لوحده كم نقطه على الملعقة الصغيره بليز وشكراا..كان وزني 69 صار 64

  2. @daaony_arhl

    صباحكم ورد جميعاً
    انا بصراحه خربطت خربطه الويك اند اكلت صراحه
    تتوقعون راح يأثر ؟ وميزاني خربان بازن الاثنين ان شاء الله

  4. @dan_ktr

    انا معاكم يا بنات بس بدون ماقيس الوزن لان معاي الغده صعب انزل ومابي اتحطم:44: موفقين يارب

  5. @almshtak_al_otnha

    دانة قطر
    انا معاكم يا بنات بس بدون ماقيس الوزن لان معاي الغده صعب انزل ومابي اتحطم:44: موفقين يارب
    السلام عليكم اختي ريحانه وجازاك الله خيرا على هذا المجهود الرائع وجعلها الله في ميزان حسناتك ان شاء الله
    اختي لو سمحتي زوجي وزنه93 كيلو وطوله 168 سم فكم نقطة يحتاج يوميا في الاسبوع الاول وكم نقطه في الاسابيع التي بعدها وكم كيلو يجب ان ينزل في الاسبوع حتى يعرف انه ماشي مضبوط لان حاولت ان اجد طريقة حساب عدد النقاط التي يحتاجها ولم اجد الطريقة والف شكر اختي مقدما

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.