كيفكن ؟
إن شاء الله منيحات :26:
>> لا بالله
المهم ياحلوات
أنا عمري 15 :42:
وطولي 161 :09:
وو زني 85 :(
>> أحس أنكم تقولين ياحسيرتي
بدأت برجيم من 17/3
ونحفت وصار وزني 80 >> بدون رياضة
بعدين صرت أهمل الرجيم وما أعمل رياضه فرجع وزني
المهم أنقهرت وقررت أني أعيد الرجيم
قهررررررررررر كل الناس يقولون أنت حلوة بس لو تنحفين .... نفسي محد يجي يقول هالكلام
الرجيم وحده مجربته خلال شهر ونص وناقصه 28 كيلو بس تمشي ساعه ونص يوما >>ومن أخصائية تغذية ووزنها كان 100 وصار73
الرجيم تسعة أيام تنقصين 5 كيلوات
وكل 3 أيام الأكل نفسه
الثلاث الأيــــــــــــــــــــام الأولى
الفطور (( بيضة + حليب قليل الدسم +طماطم + خياره ..))
الغداء ((صحن صغير رز أبيض بدون زيت >> أنا كنت أكل بزيت يمكن علشان كذا مانحفت + زبادي قليل الدسم + سلطه ))
العشاء (( تفاحه أو عصيرها + سلطه ))
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الثلاث الأيـــــــــــــــــــــــــام الوسطى
الفطور (( شريحة توست + جبنة قليلة الدسم + عصير برتقال )) >>بس ما حددت معلب ولا طازج وأنا أستخدمت معلب >> الربيع بدون سكر
الغداء (( صحن خضار مسلوقة + قطعة لحم أو ربع دجاج أو سمك مشوي أو مسلوق + سلطه ))
العشاء (( كوب لبن قليل الدسم +سلطــــــــــه ))
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الثلاث الأيــــــــــــــــــــــــــــام الأخيرة
الفطور (( 3 حبات شابورة شاي + مع شاي أو حليب قليل الدسم + طماطم وخياره )) >>مو لازم تأكلينهن بالفطور على الصباح كوليهن بالضحى ...أو مثل ماتريدين
الغداء (( سلطه + لبن قليل الدسم ))
العشاء (( صحن خضار مسلوقه + قطعة دجاج أوسمك مسلوقة أو مشويه ))
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
أنتهى التسجيل
المنافسات
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
داعيه إلى الهدى
القمــــــــــــراء
دنـــــــــــــووش
نور الخـــــــــــاطر
Pinky Bride
يــــــــــــآحلوني
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
البداية من الأربعاء 19/ 4 ونخلص 9 أيام بتاريخ الخميس 27/ 4
ونكتب تجربتنا >> هنا
ملاحظه
لازم نمشي ســـــــــــــــاعه ونص ولا ماننحف أنا ماكنت أمشي بس كنت أنزل الدرج وأطلع 6 مرات
بس هذا اللي كنت أسويه :22:
شعاركل وحده منا >> أكتبوه في أي مكان علشان تتشجعون
(( أنا خوش بنيه أريد أسوي هذاك الرجيم الفله
حرررررررررررررررره يالضعاف ))
رجيم يـــــــــــــوم ولا سمنه تــــــــــدوم
ياله بناااااااااااااااااااااااااااات ومعنا إجازة وحلو الوحده تنحف قبل المدرسه لو 7 كيلوات :angry2: :eek:
يـــــــــــــــــــــــارب نحفني أنا واللي تريد تبدأ معاي
بصحه وعافيه
أمين يــــــــــــــــــــــــــــــارب
بالله اللي تشوف الموضوع تدعي لي أني أنحف .. يااااااااااااااااارب نحفني
لا إله إلا الله