معسكر ريحانه(3)..لمتبعات النقاط...صااااااارم
متابعة النقاش، صفحة 200
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,309- بالتوفيق للجميع
- انا اليوم....كليت زبادي حبتين وتوست مع فلفل رومي ولبنة قليلة الدسم وحليب بالنسكافية وسكر دايت
تمارين= ثمانية دقايق صعود الدرج+ ثمانية دقايق رياضة ارداف وفخوذ + خمس دقايق رقص سريع جدا....
بالتوفيق للجميع سحر الشرق الدبه انا اليوم....كليت زبادي حبتين وتوست مع فلفل رومي ولبنة قليلة الدسم وحليب بالنسكافية وسكر دايت تمارين= ثمانية دقايق صعود الدرج+ ثمانية دقايق رياضة ارداف وفخوذ + خمس دقايق رقص سريع جدا.... بالتوفيق للجميع
وش قصتك سحر مع الفلفل الرومي ؟:hahaha:مضاويف انا اشوف كل اسبوع افضل من بعد شهر بصراحه لانه لمانوزن كل اسبوع نتشجع اكثر نكمل اسبوع بعد وبعدين عشان اللي مانقصو في الاسبوع تشوف كيف تعدل بيومياتها وتنصحيها ياريحانه بتكنيك معين عشان تشوف النتائج الاسبوع الثاني ان شاء الله بس انا نجلس شه…
مساء الخير لاحلى تجمع كيفك ياريحونة والبنات كيفك اكستريم والرضاعة رب ينحفنا على خير
يومياتي هي
الصبح 4كاسات ماء
الفطور 10 نفاط
الغداء 8 نقاط
سناك 3 نقاط
العشاء كاس لبن وخيار وبقدونس
مشيت ساعة شربت 4كاس شاهي اخضر
ممكن سوال
الطحينة السائلة الملعقة كم فيها من نقطة والف شكر :p- اهلين حبيبااتي
كيفكم
انا يوميتي كالتااالي
اول شي شربت كاس مويه دافيه بعدها اكلت 7 تمرات وثلاث ارباع كوب لبن قليل الدسم=4
تغديت ملعقتين مكروونه بالبشمل <<اقتصااد = 1
اكلت المغرب 5 تمرات ونص كوب لبن =3
اكلت سنااك تفااحه =يمكن 1 ويمكن 0
وتعشيت شريحة توست بر مع ملعقه لبنه قليله الدسم وخياره =3
وبكذا يومي يكون 11 بقول جزافاا انه 13
وبس يمكن بعد شوي انام وخلاص بكذا ينتهي يومي بالسلااااام
:)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.