شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

26

  1. @noodid

    مشاء الله تبارك الله
    ومبرووووووك على النزول حبيبتي..
    ووننتظرك..

  2. @talynoooooo

    عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــذاب ..

  5. @zhr_alnrgs_alhzyn

    صاحبة الموضوع
    سوري طولت عليكم بس كنت مشغوله شوي ببنتي
    الطريقه هي شرب كل يوم 3كاسات شاي اخضر وزنجبيل وقرفه
    والريجيم هم
    الفطور جبنه قليله الدسم مقدار اصبعين وخبز بر وطماطم او تفاحه
    الغدا اي شي بروتين سمك مشوي او صدر دجاج مشوي او مسلوق او لحم مشوي او مسلوق او بيضتين مسلوقات وصحن سلطه وقطعه فاكهه
    والعشا زبادي او حليب وتفاحه
    بس كتير سهل وحلو وكل الاغراض موجوده بالبيت وكنت اعمل رياضه كل يوم نصف ساعه او ساعه
    والحمدلله نحفت ****الله بقدر فيدكن
    وصراحه انا بحب التغيير وهلا عامله ريجيم اسمو 12ضرب 12 ينحف 8كيلو تقريبا
    هو
    3ايام منتجات الالبان واجبان خاليه الدسم او قليله الدسم
    3ايام فواكه انناس وتفاح وكيوي <<يمي يمي
    3ايام خضار ورقيه ومسلوقه
    3ايام لحم مشوي او سمك او صدر دجاج
    هاد الريجيم كتير حلو وسهل وممتع
    و****الله تستفيدو منو كمان
    واي سؤال انا جاهزه لعيونكن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.