سلام بنات جاية مع يومياتي بصراحة ريجيم النقاط فله وروعه كلي كل اللي تبغية بس ماتتعدي 20 نقطة واذا وصلتي للوزن المثالي ثبتي ولاتتعدين 30 او 35 نقطة بعض الايام
يومياتي
ملعقة عسل على الريق = نقطة
بعد ساعتين
شاي صيني
الفطور
شريحتين توست بر = نقطتين
ملعقتين جبن = نقطتين
كوب شاي بمحلي خالي السعرات = صفر
------
الغداء :
صحن سلطة مشكلة بالزبادي المنزوع الدسم والذرة والفاصوليا الحمراء صحن صغير = 3 نقاط
ربع دجاجة مسلوقه بدون جلد = 5 نقاط
-----
العصرية قبل التمارين
3 تمرات = نقطة
مشي 45 دقيقة
اوربت تراك 15 دقيقة
تمارين ايروبيك 15 دقيقة
-----
العشاء ان شا الله :
حبه بيضة مسلوقة = نقطتين
حبة تفاحة = نقطة
كوب حليب منزوع الدسم = نقطة
المجموع = 18 نقطة
يالله حبوبات شدو حيلكم (^_^)
جروب أناقتــي برشاقتي <<يبدأ من يوم السبت 23/5/2009
متابعة النقاش، صفحة 79