جروب متبعات اصح ريجيم في العالم ( ريجيم السعرات )

جزاك الله خير

صباح الخير 000000000صراحه رجيم السعرات مافيه مثله ابدا لان مافيه حرمان ونزوله طبيعي وصحي ما يضر بالصحه العامه صراحه انا ما خليت رجيم الا وجربته وما اقدر اكمل وارجع ازيد وما ظبط معي وماحسيت بأرتياح الا مع نظام السعرات رحت لاخصائيه تغذيه واعطتني نظام 1200كالوري والحمد لله نقصت عليه بس للاسف اهملت وتركته وابي ارجع اسويه من جديد فياليت تقبلوني معكم وانا رح ابدا من يوم السبت ان شاء الله 000000000000000000000000000 وزني 85 وطولي 157 وهدفي انزل للستين ويارب اقدر

ضحكه
ماشاء الله تبارك الله الله لايضرك
انا ماعندي مشكله في الريجيم عندي مشكله مابعد الريجيم تخيلي انحف واتعب وبعدين لو تركت الريجيم يرجع مثل ماكان
وزني ويمكن اكثر
بس التوازن من جد
يحافظ عالوزن والوحده لازم تنتبه على نفسها بعد الريجيم وماتاكل كثير مره لحد التخمه والميزان يكون رفيقها عشان ماتزيد زياده مهوله وتنصدم ويروح تعبها سدى
حافظي على ما انتي عليه لان الكيلو الواحد ماينزل الا بتعب
والوحده فينا لازم تحافظ على نتايجها باذن الله هذي المره بتكون اخر مررره انزل وزني فيها صرااااااااع مع هالريجيم مليت الصراحه



اول غرام
ماشاء الله ممتاز الله يقويك
انا مشيت اليوم بعد انقطاع
45 دقيقه
مافطرت ماكان لي نفس
الغدا 2 توست
علبه تونه بالمويه
يعني حول ال 250 سعره
وصراحه اليوم كنت مشتهيه شي حالي مره واخذت سته تمرات بمعدل حبتين فاكهه يعني 120
العشا سلطه زبادي وخيار 80
واخذت عصير كوكتيل ممكن سعراته عاليه 200 بس بدون سكر
يعني ماتعديت ال 600



درست وماتوظفت
ياهلا فيك حياك معنا واكتبي يومياتك ونتحمس سوى ونقيس وزننا كل اسبوع باذن الله يوم الثلثاء
ننتظرك

صباح الخير بسجل يومياتى من اليوم
الافطار :50جرام جبن فيتا حوالى 150 سعر
اطماطم:26 سعر
كوب حليب كامل الدسم :150 سعر
اجمالى الافطار326 سعر

الله يوفقها ويهنيها يارب