بسم الله الرحمن الرحيم
ياحلوات الله يسعدكم
وخصوصا ذوات الخبره في الرياضه
انا امشي يوميا 10 دقايق على السير 7 مشي سريع و3 دقائق جري
وابدا الهث واعرق بشكل فضييييع
ولكن لا استطيع ان اكمل الى النصف او الثلث ساعه
ارجوكم افيدوني هل تكفي للتخفيف الوزن انا وزني 80 وطولي 150
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
7- رفع
- شدي حيلك اكثر ابدي با التدريج
ربع ساعه على سرعه 4
الربع اللي بعدها على 4ونص وخليك على كذا اسبوع
وزيدي بعدها السرعه الى 5
امشي فا البدايه على ربع ساعه سرعة 4
لان مفعول المشي يبدا فا الغالب بعد نص ساعه وكل ماعرقتي كل ماحرقتي سعرات اكثر
موفقه - اختي حسب معلوماتي انه بعد المشي ب 30 دقيقة يبدا حرق السعرات الحرارية انتي بس قاعدة تحمي
اقلك انسي الجري لانه يطلع عضل كثير لو تمشي مشي عادي على السير مدة ساعة او 50 دقيقة مرة احسن
الحرق يكون بمعدل 300-600 سعر حراري حسب انتي و همتك
و السير غالبا يكون مزود بشاشة تعرض السعرات الحرارية المفقودة خلال التمرين
و موفقة :) - خطا مليون بالميه بكرا يجيك احتكاك ركب لا قدر الله والافضل
يكون الوقت والسرعه بالتدريج lemony اختي حسب معلوماتي انه بعد المشي ب 30 دقيقة يبدا حرق السعرات الحرارية انتي بس قاعدة تحمي اقلك انسي الجري لانه يطلع عضل كثير لو تمشي مشي عادي على السير مدة ساعة او 50 دقيقة مرة احسن الحرق يكون بمعدل 300-600 سعر حراري حسب انتي و همتك و الس…
لاياعمري 10 دقايق ماتسوي شي شدي حيلك .......الااله الاالله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.