رشاقه دائمه
لا للعناءولا للتفكير
لكي انتي اهم النصائح لكي تحصلي على رشاقه دائمه غير عاداتك ولا تغيري انواع طعامك وابتعدي عن الرجيم واتبعي كل اسبوع من النصائح التاليه وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام واسلوب جديدين لحياه جديده خاليه من الحميه والكيلوجرامات الثقيله وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى ات تلقي جانبا كل كتب الحميه والرجيم وتتبعي هذه النصائح
اذا شعرتي بالجوع تناولي كوبا من الماء او اكثر واشتغلي نفسك لمده عشر دقائق ولو استمريت رغبتك في الطعام فانت فعلا جائعه ولا ضرر من الاكل
كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتي تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام
اختاري طعامك جيدا ولا تاكلي الاما يستحق دخول معدتك متل السلطات اولا ثم وجبتك الريئسيه
لا تاكلي وانت واقفه حيث ان اتباع هذهالخطوه وحدها بفقدك ثلث كيلو اسبوعيا
عودي نفسك على كثره الحركه ولانكن بعد ساعه من تناول الطعام وعدم تناول الماء بعد تناول الطعام الا بعد ساعه ويجب الاكثار من الماء لانه حافز مهم لجسم حتى وانت جالسه فاي حركه تفقدك بعض السعرات الحراريه
قومي يوميا بعمل بعض التمرينات الرياضيه لمده نصف ساعه مع المشي لمده ساعه بشكل هروله سريع مع ادخال البطن او المعده الى الداخل وانت تمشي لشد البطن مع وضع زيت اللوز على الجسم لشده طبعا اللوز المر
اذا شعرتي بالشبع فلا تاكلي المتبقي في الطبق
لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وانت جائعه لانه نسبه وجباتهم مشبعه بالدهون الضاره لجسم
اشربي ماء بكثره فهي تنظف الجهاز الهضمي
اكتبي قائمه بالسلبيات والمشاكل النفسيه التي تسببها لك زياده الوزن
اكتبي قائمه بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقه
لا تختلقي الاعذار لتناول اي طعام فانت لا تخدعين نفسك
اذا كانت وجبتك ثقيله فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبه التاليه
لا تنحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضيه القيام بها وانت تشاهدين التلفزيون
اذا دعيت الى مأدبه فركزي على الحديث مع الحديث مع الضيوف حتى تاكلي ببطء وبكميات قليله
قسمي وجبتك الى ثلاث اقسام[ للخضروات والفاكهه والنشويات والبروتين]
لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بان يجعلك تاكلين كميه كبيره
قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
اصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي
كلي الفاكهه بدلا من العصير الجاهز لانه في نسبه عاليه من السكريات
حاولي الانتهاء من اعماللك المنزليه في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركه الجسم
عزيزتي انا انصحك بشرب الشاي الاخضر من غير سكر كوبين يوميا
لا تشربي ماء بعض تناول الاكل الا بعد ساعه لماذا لانه اذا كنت اكله لرز او خبر ...........الخ يقوم الارز بامتصاص الماء وبي ذالك تكبر المعده ولاكن اشربي ماء كثير على الاقل 10 اكواب ماء
العبي رياضه او ارقصي نعم ارقصي فهذا يحرك العضلات
امشي كل يوم لمده ساعه ولكن بشكل سريع واليطن دخليه الى الداخل لشد بطنك
يوجد دواء فعلا رائع في تخسيس الوزن ولكن يجب الدوام عليه اسم الدواء الردكتيل وله عيارين اما 10 او 15 الاحسن استخدامه 10 وليسه له اعراض جانبيه لانني انا مجربته
وهناك جهاز الجي 5 بالمراكز التجميل حيثوا يعمل على شد الجسم وتذويب الشحوم
هناك عمليت شفط الدهون وهذا غلط وانا ما انصح بهي لانه قد يودي الى وفاة الشخص وما نستخدم الشفط الا عند الضروره القسوه
وهناك ربط المعده بعددت اشكال تحويل مسره الاعلى المعده الى الامعاء مباشره وهي تعطي نتيج جيده ولكن بعد عذاب ويتم بعمليه جراحيه ويبقي الى الابد وضعه
وهناك البالون وهو بالون طبي مناسب لجسم الانسان ولكن لا نقول 100% يوضع لمده 6 شهور داخل المعده يساعد على تقليل الاكل وتصغير المعده ولكن بالمقابل يتعب تعب كبير من التقيء ومن المعناه
ربط المعده وهي عباره عن حلق توضع حوله المعده في اعلها لتشعر بالشبع وعدم الجوع وتتم بعنليه جراحيه بثقب البطن خمسه سم لتتم العمليه وتبقى الحلقه الى الابد ولكن بين فتره وفتره يتم بنفخ الحلقه عن طريق ابره لحقن الحلقه وبالتالي لتصغير البطن
وانا ما انصح باستخدام اي من هذه العمليات الا لضروره لانها مضره بالجسم
وهناك نصيحه مهمه جدا
[وهي لاسف بعض المراكز المعروفه في المملكه يقومون باغراء النساء لتخسيس وزنهم عن طريق [آله تكسير دهون] تخسيس ولي الاسف كثير من النساء استجابوا لخضوع لهذه[ الاله تكسير الدهون] وفعلا قام بانقاص بعض من الوزن من كيلو الى 2 كيلو ومنهم لم ينقصوا ومقابل مبالغ طائله ولكن لاسف هم صحيح نقصو كيلوا او 2 كيلوا ولكن ليس من الدهون بل من المياه الموجوده بالجسم اي لم يتم ازاله دهون الضاره من الجسم بل العكس ازالوا الماء الموجود بالجسم والماء بالجسم ضروري جدا له
وانا بصراحه من مقاومين الغش لانه مهما كان الربح المادي فهو لا يؤثر علي لانه صدق الانسان هو اهم شي والضمير
فاين ضمير بعض المراكز التجمليه بخداع الناس وين ضميرهم وين اخلاصم ؟
الله يبعدنا عنهم مع تحياتي
منقول للافادة عن خبيرة التجميل
دالين عبدالاله
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.