"""؛؛؛ يوميات مســــابقة الاوزان فـــــــــــــوق ال70 .:::"""

ليه ياقلبي شدي حيلك وخلي لقبك حقيقة..بعدين ليش كل يوم نظام أحس شغلة..؟؟؟
أمشي على نظام تنرتاحين له وبس ..والا اعتمدي على نظام نصف الوجبه روعة جربته في بداية رجيمي وجاب معي نتيجة حلوة..



فعلا الرياضة تشعرك بالسعادة..وان شاء الله كل يوم تزودينها دقيقة ..



أنا جربتها مع رجيم ورياضة ومانقصت بالشهر غير 4 كيلو..تقريبا مثل ماكنت أنقص قبل يعني مافرقت معي ..غير انهم خوفوني منها انها تسبب العقم:eek:..والله الحافظ..بس اتذكر قريت تجارب لبعض البنات هنا بالمنتدى كانت حلوة وجابت معهم نتايج مرضية ..فالاجسام تختلف ياقلبي..



الله يشفيك ويعافيك..جربي العسل الاسود مع الزبيب بالضبط مااعرف طريقته سويله بحث وتلاقينه يقولون ممتاااز للنقص الحديد..وعوضي بالاكلات الي فيها حديد وبالشفاء ان شاء الله



اممممممممم
شريحة توست مع زبادي لايت
ولا زبادي فقط..

3تمرات وكاسة لبن دايت

خليط من الفواكه
طبق سلطة
تونة مع شريحة توست
نص رغيف بر ادهنية بشوية بيض وبقدونس ودخليه الفرن يطلع مقرمش يم يم ولذيذ..
تونة مصفاة من الزيت
بيضة مسلوقة وخس وخيار
طبق شوربة بدون زيت ولامرقة لحم



واذا احتجتي طلبات ثانية قولي لي خخخخخخ

مساء الخير يا بنات

التسجيل انتهى يا قمر بس ممكن تكتبى يومياتك فى مسابقة الباحثات عن الرشاقة

اهلين ريومة>>يارب الاسم صح..

كلنا مع بعض ونشجع بعض ..

بس أنا مسافرة السبت كم يوم وراجعة عندي مناسبة برى الرياض ..بس برجع باذن الله وبشوف وش صار عليك..



مساء الفل يامزة..