شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

886

  1. @am_alamamyr_2

    شعاع نور
    وقفتى التمر لية يا ام الامامير انتى طيب وزنتى ولا لسة انا ناوية امشى علية اسبوع ان شاءالله انتى استمريتى علية اد اية
    اسبوع ماادري مااتوقع اقدر نفسي تجي على حاجة حادقة خخخخخخخخخ

    انا كنت ناوية اسويه 3 ايام بس بصراحة مليت ..بريح يومين ولما أجي من السفر الاربعاء الجاي بسويه..

    وزني صار 81كجم..ولله الحمد..

  2. @am_nodaa

    السلام عليكم

    انا اول مره اشارك فى اى منتدى


    عمومااا انا حابه اشترك معاكم فى المسابقه بتاعت الرجيم


    عموماااا انا وزنى 96 كيلووووو


    بعمل رجيم السعرات الحرايه


    بعمل حساب السعرات الحراريه كل يوم بحيث اكتب كل شى ااكلو وباكل بحيث ما اتعدى ال700 سعر يومياااا وبنزل امشى كل يوم ساعه تقريبااااا

  3. @am_nodaa

    السلام عليكم
    انا نسيت اقول ان الحلويات ممنوع والسكر على القد يعنى بحدود والاعشاب باخد على الريق مثلالالا بردقوش او شمر وباخد بعد الاكل شاى اخضر وعمومااا ممتاز النضام دااااا ان بقالى اسبوعين وخسيت اكتر من 7 كيلووو

  4. @am_nooof

    مسسسسسسسساء الخيرررررررررررر

    يووووووووووووووومي

    الفطور : كوب عصير برتقال

    الغداء : سلطة فوووووووووواكه

    + مشي نص سااااااااااااااعه

  5. @am_alamamyr_2

    انا مسافرة بكرة وبرجع بعد 4 ايام ان شاء الله..

    معليش نوجا ماراح اقدر اسجل يومياتي ..

    بس ان شاء الله ماشية على الدايت والرياضة مضبووووط باذن الله..