مرحبا غوالي اخباركم
باركوا لي الشريط دخل الخامس على انه بحسابي باقي كم يوم بس فرحت
التجمع(13) لأروع صديقات حوامل شهر اكتوبر10ـ ونوفمبر11ـ وديسمبر12
متابعة النقاش، صفحة 63
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,953- مرحباااا
اتمنى تضيفوني للقائمة عندكم....
و تقبلوني عضوة جديدة
موعد ولادتي 18/11/2009
مع تحياتي ..... شجن - أحذري ألم الظهر أثناء الحمل
مع تقدمك في الحمل، خصوصا في المرحلة الأخيرة من الحمل، يصبح بطنك ووزنك أكبر من المعتاد، مما يسبب زيادة الضغط على فقرات الظهر، الذي يسبب لك بالتالي أوجاع مؤلما أحيانا.
ولَكن ليس من الضروري أن تبتسمي ابتسامة عريضة وتَتقبلي أن ألم الظهر جزء طبيعي من حملك. بل يجب أن تبحثي عن طريقة لتخفيف الألم ، لأن العمود الفقري جزء أساسي من تكوينك، وضعفه أو إصابته يعني ضعفك وإصابتك بالعديد من الأوجاع لفترة طويلة بعد الحمل. دعينا نحمل معك بعضا من هذا الألم، ونرشدك إلى التقنيات المناسبة لتخفيفه.
ما الذي يسبب ألم الظهر في الحمل؟
تعاني 50 بالمائة من النساء على الأقل بألم الظهر أثناء الحمل. وهن عرضة للإصابة بالآلام الظهر لعدة أسباب:
الوزن الإضافي. إنّ كسب الوزن أثناء الحمل جيد لطفلك الرضيع، لَكنه سيئ لظهرك.
تغير مركز الجاذبية. مع نمو الرحم، ينتقل مركز الجاذبية للأمام. وبشكل تدريجي - وربما بدون إشعار - تبدئين بتعديل وقفتك وطريقة تحركك. هذه التغيرات تؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر.
هرموناتك. أثناء الحمل، يسبب هرمون ريلاكسين تراجع كثافة الأربطة بين عظام الحوض والمفاصل في محاولة للتحضير لمرور الطفل من الحوض أثناء الولادة الطبيعية. ومع تزايد مرونة التراكيب التي تدعم عظام الحوض، تشعرين بضيق كبير على جانبي ظهرك الأسفل، وفي أغلب الأحيان بعد المشي، وخصوصاً أثناء صعود ونزول الدرج.
ويمكن أن يحدث ألم الظهر خلال فترة الحمل، للعديد من الأسباب الأخرى المتعلقة بالنشاطات اليومية للسيدة، وأسلوب الحياة.
ما الحل؟
ستساعدك هذه الاستراتيجيات على استعادة قوة وصلابة ظهرك:
انتبهي لوقفتك. يمكنك تطبيق هذه الوقفة الصحّية. للفترة الأولى من الحمل: شدي أردافَك إلى الداخل، اسحبي أكتافك إلى الخلف والوراء، قفي بشكل مستقيم على طولك. خلال الفترة اللاحقة من الحمل، وبينما رحمك يكبر، من الطبيعي أن تسحبي أكتافك للخلف لترفعي الوزن الإضافي، وفي الحقيقة هذا قد يسبب إجهاد للظهر، يمكنك استشارة الطبيب المختص ليرشدك إلى أفضل طريقة للوقف استنادا إلى حجم وشكل بطنك في هذه المرحلة.
تعديل الجلوس أو النهوض. اجلسي دائما وارفعي قدميك قليلاً، ولا تقومي بوضع ساق فوق الأخرى. غيري جلستك بشكل مستمر، وتجنبي الوقوف لفترات طويلة من الوقت. إذا كنت مضطرا للوقوف لفترة طويلة قومي برفع أحد قدميك على منصة منخفضة مع تبديل القدم كل ما شعرت بالتعب.
ضعي وساداتك بشكل إستراتيجي. يمكنك النوم على جانبك خلال فترة الحمل، مع ثني الركبة أو الركبتان. ولكن بعد أن تضعي وسادة طرية بين ركبك وأخرى تحت بطنك. تساعد هذه الطريقة كثيرا في تخطي مشكلة توسع الحوض. تتوفر وسائد للسيدات الحوامل من محلات الأمومة والطفولة.
تجنبي رفع الأجسام أو الأطفال الثقيلين. عندما تقومين برفع الأجسام الصغيرة، لا تحني خصرك. بدلاً مِن ذلك، حاولي أن تقرفصي، مع حني ركبك وارفعي بسيقانك بدلاً من ظهرك. تَفادي الحركات المفاجئة أو شد البطن أو محاولة الإمساك بالأشياء المرتفعة.
احصلي على الدعم المناسب. البسي أحذية منخفضة وملابس أمومة الداخلية واسعة مع حزام مساعد منخفض لدعم البطن.
جربي التدليك الحار والبارد. قومي بتركيز مصدر حرارةَ إلى ظهرك. مثل دش الحمام، أو المناشف الساخنة، أو قنينة الماء المطاطية، كما يمكنك استعمال أكياس الثلج أيضا والتدليك لمساعدتك على التخلص من أوجاع الظهر.
حافظي على لياقتك. بعد استشارة الطبيب المختص، قومي بتنفيذ برنامج تمارينِ تساعدك على التحمل، وتخفف من ألم الظهر. بعض النساء يستمتعن بالسباحة، كما يوصي عدد كبير من الأطباء بممارستها خلال الحمل- لأن الماء يساعد على رفع الوزن الإضافي عن الظهر. يمكنك كذلك ممارسة اليوغا، والمشي، والتمارين الخاصة بالحمل.
إذا لم تتحسني بعد القيام بهذه الخطوات، فقد تحتاجين إلى استشارة طبية مختصة في مشاكل الظهر، فألم الظهر قد تكون إشارة إلى مشكلة خطيرة خصوصا إذا كانت حادة وشديدة أَو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى.
نونو_الكويت آخر تحديث ام نوف ونايف بنوته بإذن الله jana al-janh 2009-9-10......... ولد بإذن الله غلاوي 22 23 -9- 2009م شــ الروح ــوق 27-9-2009م غرشوبة أبو ظبي 29-9-2009م سوالف قلب 30-9-2009 ***************************** طوووق الياسمين 1-1…
آخر تحديث
شجن11
jana al-janh 2009-9-10......... ولد بإذن الله
غلاوي 22 23 -9- 2009م
شــ الروح ــوق 27-9-2009م
غرشوبة أبو ظبي 29-9-2009م
سوالف قلب 30-9-2009
*****************************
طوووق الياسمين 1-10-2009م
بنت ناس 1-10-2009م ................ بنوتة بإذن الله
الهديل20 1-10-2009م ................ بنوتة بإذن الله
نانسي الشرقيه 1-10-2009م .......... بنوتة بإذن الله
مين أنا3-10-2009م
عسوله3 3-10-2009م
..نورة.. 3 - 10 - 2009 ولد بإذن الله
رهـــــــــا>>> 3-10-2009م
أم هشام2020 3-10-2009 بنوته بإذن الله
"غلاي انت" 3-10-2009 م
areegalrooh 4-10-2009 ........ بنوتة بإذن الله
الرتاج90 5-10-2009 م
منتهــى الامــال 5-10-2009م
almassah 5-10-2009 بنوتة بإذن الله
مدام ناصر 5-10-2009م ............... بنوته بإذن الله
عنيزاويه 7-10-2009م
سوبر قاين 7-10-2009م
@أحساس@ 7-10-2009م
زهرة دمشقية 8-10-2009م
سراب العشق 8-10-2009م
عسل الشهد 9-10-2009 بنوته بإذن الله
*درةالرياض* 10-10-2009م
مدام ماما 10-10-2009م ولد بإذن الله
عديلة روحه 10-10-2009م .............. بنوتة بإذن الله
zinat 10-10-2009
ام الجديل 10-10-2009 م
لحضة مسا 10-10-2009م
أميرة ذاتي^ 10-10-2009 م
شموخ 11-10-2009م ولد بإذن الله
عيوون محمد 11-10-2009م
اشراقة كل يوم 11-10-2009م ........... بنوتة بإذن الله
JOJO-VIP 12-10-2009
@حكايات@ 12-10-2009م
ammoon 13-10-2009
أنا وخلاص 13-10-2009 م
fofo10 13-10-2009
ديلتا 14-10-2009م
ميشو المملوحه 14-10-2009م ............ بنوته بإذن الله
النصيحة الصادقة 14 -10-2009م
سيدة نفسي14-10-2009م .................. بنوته بإذن الله
دوى الروح 14-10- 2009م
أم محمد وسعد 15-10-2009م .ولدت بالسلامه وجابت بنت اللهم قرعينها بسلامة بنتها
ام الزهره 15-10-2009م ولد بإذن الله
زوجة المنتصر** 15-10-2009م ............ ولد بإذن الله
دلع% 17-10-2009م
احساس ضائع 17-10-2009م
أمطار الحب 18-10-2009م
بنت الجزيره 18-10-2009 م
yara211 20-10-2009.............. ولد بإذن الله
فتاة وردية 21-10-2009م................ولد بإذن الله
miss girl 21-10-2009 .............. ولد بإذن الله
نورة الرايقة 22-10-2009م ولد بإذن الله
نور بلا ظل 22-10-2009م
هدوء مقلق 23-10-2009م
رفيقه السعاااااده 23-10-2009م
رفــfــ24-10-2009م
LoOoOLoOO666 24-10-2009............. ولد بإذن الله
نونو_الكويت 24-10-2009م..................... بنوته بإذن الله
أميرة الجزيره25-10-2009 بنوته بإذن الله
وفيه** 26-10-2009م
ملاك علي 26-10-2009م
Twinkel 26-10-2009
سلة أوجاعي 27-10-2009م
saharena77 27-10-2009
أم سلطان 27-10-2009م
حلم الحب 27-10-2009
إلى متى ؟! 27-10-2009م ............. بنوتة بإذن الله
رواسي السعادة28-10-2009م
حرم عبدالرحمن 28 - 10 -2009م بنوته بإذن الله
Toootaaah 29-10-2009
الاجوديه 29-10-2009 م
العطر الثمين 30-10-2009م
لامارتين 30-10-2009م
أم دااانه 30-10-2009 م
31-10-2009 moon254
بدون اسم 31-10-2009
*****************************
ام إيدنا 1-11-2009م ولد بإذن الله
@نبتت امل@ 1-11-2009م
قمر 82 2-11-2009 م
هداوي والقلب راوي 3-11-2009م
جود قمرهم 3-11-2009م
شموخ المعاني 4-11-2009م
4-11-2009م aloo2aبنوته بإذن الله
اريام الحنين 5-11-2009م
أمــ زين 5-11-2009 م
وحده بتسجل 6-11-2009 م
norhmn 6-11-2009
مشاعل الدروب 6-11-2009 م
صمتي سري الدفين 7-11-2009م
ام ابي عمر 8-11-2009 م
انا لولوالصغيرة 8-11-2009م بنوته بإذن الله
قلبي فوز 9-11-2009م
شدونة حياتي 9-11-2009م .................. ولد بإذن الله
الفراشه ريم 9-11-2009م
عاشقه كيد 10-11-2009م ولد بإذن الله
سمحتك عشان بقلبي مكان 11-11-2009م
البرنسيسه 11-11-2009
كلنا كيوووت 12-11-2009م
سندويشة نوتيلا13-11-2009 ولد بإذن الله
ريومة العسولة 13-11-2009 م
سما83;31099909 13-11-2009م
متكئه خلف القمر 13-11-2009 ولد بإذن الله
ام البراء2006 14-11-2009م بنت بإذن الله
حياتى لعيالى 16-11-2009م
غسق النور 16-11-2009م
.. تمارا .. 18-11-2009 م
فداء 11 18-11-2009 م
لوجن2009 18-11-2009م ولد بإذن الله
شجن11 18-11-2009
%محبة الخيرللجميع% 19-11-2009 م
بنت سنعه 19-11-2009م
JoJo_76 19/11/2009
ام محمد123 20-11-2009 م
خالص أمنياتي 21-11-2009 م بنوته بإذن الله
امـ سيدرا 21-11-2009 م ولد بإذن الله
قيثاره تنتظر عازف21-11- 2009 ولد بإذن الله
أم الغالي المغترب 22-11-2009 م
ملاااك الروووح 23-11-2009
@مجنونة دولي@ 24-11-2009 ولد بإذن الله
مدام يوسف 24-11-2009م
فديته أنا 24 - 11 -2009م
SODUKO 24-11-2009 ولد بإذن الله
saralee 24-11-2009
تفاحه24-11-2009
المصرويه24-11-2009
كيكه44 25-11-2009م
دافنشي 25-11-2009م
dodi1980 25-11-2009
معاني الحزن 25-11-2009 م
نجـ*مة 2007 26-11-2009 م......... بنوته بإذن الله
آخر أمالي 26-11-2009م
koko lia 26-11-2009
مدمنه شوكولاه 27-11-2009م
رحوووبه 27-11-2009 م
ميااله 27-11-2009 م......................... ولد بإذن الله
!.. أم لمــار ..! 27-11-2009
أم مشاعل2 27-11-2009
000اهات حزينه 000 27-11-2009م.... بنوته بإذن الله
**نوارة** 28-11-2009 م
سعوديه تعشق لبنان 28-11-2009م
الديـــــــم 28-11-2009 م
أنفاس الحنين 28-11-2009م
29-11-2009 toootaaah
الروميصاء 29-11-2009م
ريم البحر29-11-2009م بنوته بإذن الله
*****************************
&&دلوعةعبودي&& 1-12-2009
ام & امز 1-12-2009 م
كان حبيبي 2-12-2009 م
m3aly-t 2-12-2009
oO عبير الرياض 2-12-2009
بدوويه 2-12-2009 2-12-2009م
رووح حواء 3-12-2009
الفراولة الفضية 4-12-2009م
دلوعة لولي5-12-2009
الحنونه 11 6-12-2009م
&& حنان ابراهيم && 6-12-2009م
دفااحساس 7-12-2009م
ام بيسانه 8-12-2009
فتون الاماراتيه 9 - 12 -2009 م
نغم الجوري 10-12-2009 م
toma2003 10-12-2009
أحب.......!! 10-12-2009م
♥fraWla♥ 11-12-2009♥
ام فوز البدرة 12-12-2009م
ام ريفان 00 12-12-2009 م
أسالك الجنه 13-12-2009م
فيكتوريا911 14-12-2009م
@لولو 2009@ 14-12-2009 م
زوجة الغالي 14-12-2009
ابله سارونه 15-12-2009م........... ولد بإذن الله
ام هيبا 18-12-2009م
ام ملاك15 19-12-2009م
ريمه توب 19-12-2009م
manal0123 20-12-2009
*جولي* 20-12-2009
شموخ الحزن 20-12-2009م.............. ولد بإذن الله
احبه 20-12-2009 م
البرج اليسر20-12-2009م
amel01 20-12-2009
هدى الاموره 22-12-2009م
دغبوجه قمر 21-12-2009م
أم نوف ونايف21-12-2009م بنوتة بإذن الله
ندف الثلوج 22-12-2009 م................ ولد بإذن الله
أنت عمري1422 24-12-2009م
ام نواف ونوف 25-12-2009م
*ضوءالقمر* 25-12-2009م
نغم الجوري25-12-2009
إيمان82 بنوته بإذن الله
جديله 30-12-2009م
بسيسته 31-12-2009 م
انفاس زوجها31-12-2009
*****************************
عــ2010ــام شهر 1
دلوعتي لمـــار 3-1-2010
المتوكله بالله1 8-1-2010
*****************************
اللهم عوض حبيباتنا اللواتي فقدن أجنتهن
الله أرزق أخواتنا المتأخرات في الحمل الذرية الصالحة عاجلا غير أجل
احصائيه عدد الاولاد (((25)))
احصائيه عدد البنات (((26))
سوف يتم حذف اسماء العضوات اللواتي لم يشاركن ابدا وذلك لان القائمه اصبحت طويله وممله وتستهلك اغلب الصفحه عند اضافة عضوه جديده او اجراء تحديث
يرجي من الجميع التعاون للارتقاء بالتجمع حتي يصبح اكثر فائده
- السلام عليكم
والله مره زرتكن وانتن تتوحمن يالله ع ذيك الأيام واليوم ماشاء الله بكروشكن ماأحلاكن وش زينكن تهبلوووووووون
يارب يتمم عليكن بالسلامه وتفرحون بسلامتكن كلكن يااارب
تكفوووون ادعولي الله يفرجها علي بالقريب العاجل واصله حدي الله يعظم أجري وأجركم ويجعلها تكفير لذنوبنا آمين
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.