شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,953
  1. @am_hsham2020

    الله يابنات تجنن اجواء التجمع كلها تبريكات وفرح :icon28:العقبال منبارك لكل وحده تولد وتقوم بلسلامه
    نونو الكويت
    سلامات ماتشوفين شر
  2. الف مبروك لتجمعنا التميز...
    ومبروك لكل الصبايا المتميزات...والله بتستاهلو اكتر واكتر...
    عقبال البقية...
    ويسعد مساكن جميعا
  3. @ashrak_kl_yom

    ابدئي الآن

    ويؤكد الأطباء أن هناك مجموعة من التمارين والألعاب التى من الممكن أن تمارسها الحامل خلال الشهور الأخيرة، احضرنا لكِ بعضها.

    1 - ستحتاجين فى هذا التمرين إلى الاستعانة بكرسي لعمل نوع من التوازن ، قفي باستقامة مع مد بصرك للأمام واستعينى بالكرسي ، ابدئي التمرين بخطوة إلى الأمام مع الضغط على الرجل الأخرى وثنى الفخذ كما هو موضح فى الصورة ثم عودي إلى نقطة الانطلاق من جديد ، مع مراعاة تبديل الوضح مع الرجل الأخري.




    2 - استعيني في هذا التمرين بالكرة الرياضية على الحائط مع فتح الأرجل قليلاً مع الميل بالجذع إلى الأسفل ثم العودة إلى أعلي مجدداً وبرفق ، مع تثبيت الأقدام جيداً على الأرض ، وارتداء حذاء رياضي حتى لا تتعرضين للانزلاق.



    3 - استعيني بالكرة مرة أخري واستندي عليها بالحائط ، ولكن في هذه المرة اقبضي على "الدامبل" الكرات الحديدية الرياضية مع فرد الذراعان و رفعهما إلى أعلي وأسفل



    4 - امسكي فى قبضة يديكِ "بالدامبل" مع فتح الأرجل قليلاً ، وثم اضغطي بجسمك لأسفل مع فتح الأرجل وثني الركبتين ،ثم عودي إلى وضعك الأساسي وهكذا.




    5 - يسمي هذا التمرين بتمرين القطة وهو مفيد طوال فترة الحمل وحتى الولادة ، ويساعد على تخفيف ضغط الرحم المتضخم على العمود الفقري.

    إنزلي على يديك وركبتيك مع ظهرك في وضع استرخاء طبيعي مع استقامة عمودك الفقري ، ابقي رأسك في وضع مستقيم مع رقبتك وعمودك الفقري، ثم اثني ظهرك لأعلى كالسنام وضمي بطنك وردفيك واتركي رأسك يسقط إلى آخر مداه ،ارخي ظهرك بالتدريج وارفعي رأسك للوضع الأصلي ،كرري التمرين 3 **** 4 مرات.




    6 - هذا التمرين مسموح به فقط حتى الشهر الرابع فلا يستحب القيام بتمرينات وأنت مستلقية على ظهرك، إذ أن الرحم المتضخم يمكن أن يضغط بشدة على الأوعية الدموية الرئيسية .
    استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي المسافة بين قدميك بمقدار 30 سم، وكعباك ملتصقان بالأرض ،اسندي رأسك وكتفيك على وسائد وأريحي ذراعيك على الأرض جانبا بعد ذلك.







    أثناء ممارسة التمرين حاولي شد العضلات حول المهبل والشرج ، واستمري على هذا الوضع أطول مدة ( حتى تصل إلى عشر ثوان ) . ثم أرخي العضلات ببطء واسترخي.
    7 - يسهل وضع القرفصاء الولادة ، لذا حاولي الاستناد على كرسي مع فرد الظهر ، وإذا وجدتِ صعوبة فى أداء هذا الوضع يمكنك الاستعانة ببطانية تحت كعبيكِ.




    8 - هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات الحوض والفخذين ،اجلسي جلسة القرفصاء ، على أن يكون القدمين مفرودان تماماً على الأرض وظهرك مستقيم ، ضمي كلا يديك بالضغط بقوة باتجاه معاكس ، استمري فى هذا التمرين وخاصة إذا كان يشعرك بالراحة.








    9 - اجلسي على الأرض وظهرك مستقيم واعكسي وضع قدميكِ كما هو موضح بالصورة ، مع تشبيك الساعدين بشكل عكسي أمام الصدر ،وشد الكتفين برفق ناحية الصدر والذقن ، وبدلي الوضع مع كل مرفق وارفعي رأسك وتنفسي ببطء ، كرري التمرين مرتين.



    وعن المشاكل الطبية التى تمنع ممارسة الرياضة يشير الأطباء إلى أنها تتلخص في مرض فقر الدم الحاد وأمراض الغدة الدرقية الشديدة والاضطرابات الصرعية وفي حالة عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم الشرياني والنزف الرحمي والمشيمة المنزاحة وفي حالات وجود سوابق اجهاضات متكررة أو ولادة مبكرة هذا بالإضافة لأمراض القلب والرئة والأمراض المعدية مثل التهاب الكبد الفيروسي ، كما يمنع من ممارسة الرياضة المرأة الحامل بتوأم أو أكثر وحالات ضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات السابقة ممكن ممارسة رياضة المشي فقط
  4. @ashrak_kl_yom

    قبل وخلال وبعد الوضع " أسرار الولادة العشرة "

    دعنا ندخل في الموضوع مباشرة.. إذا كان هناك سبب وجيه يدعو النساء للقول إن لا ألم يعادل آلام الولادة، فلا شيء أيضاً يعادل ومضة الفرح التي تجتاح الأم عندما ترى وليدها للمرة الأولى. إن عملية الولادة ليست نزهة في بستان، لكنها أيضاً ليست صراعاً ومعاناة إلى درجة لا يمكن احتمالها.


    وحينما تسأل المرأة الطبيب عن الولادة فلن يكون الجواب عادة أكثر من القول انها «مسألة سهلة لا تستحق القلق»، غير أن في الولادة من الأسرار ما يسكت عنه الأطباء.


    1 ـ الولادة ليست بلا ألم:


    يختلف الإحساس بالألم لدى النساء، كما أن وضع الجنين داخل الرحم، وحالة المرأة النفسية والجسدية، يمكن أن يؤثرا في مدى الإحساس بالألم. وإذا كانت الولادة السابقة قليلة الألم، فهذا لا يعني أن الولادات اللاحقة ستكون كذلك، ولذا على الحامل أن لا تدع نفسها فريسة للألم، فالطبيب يمكن أن يخفف آلامها باستخدام الدواء المناسب لكل مرحلة من مراحل الولادة.


    2 ـ قد يكون الزوج عديم الفائدة أثناء


    الولادة:


    قد يعمد بعض الأزواج لقراءة الكتب وحضور الندوات المتعلقة بالولادة لعلهم يمدون يد العون لزوجاتهم أثناء تلك اللحظة. ولكن البعض الآخر منهم قد يسقط مغشياً عليه، لدى سماعه صراخ زوجته، أو رؤية بعض قطرات من الدم. وقد يكون الزوج بذلك عديم الفائدة إذا حضر ولادة زوجته، خاصة إذا لم يكن ملماً ببعض المعلومات الطبية التي تخص الولادة.


    3 ـ الولادة قد لا تتفق مع توقعات الحامل:


    الطريق إلى الولادة ليست ناعمة كالحرير دائماً، وتأتي غالباً عكس كل التوقعات. فقد تأتي مبكرة أو متأخرة، وقد يكون النزف قليلاً أو كثيراً، قد تأخذ بضع ساعات أو تستمر يوماً كاملاً. وقد تكون طبيعية تماماً أو تحتاج إلى استخدام ملقط الجنين أو جهاز «فانتوس»، وقد تحتاج إلى عملية قيصرية. وعملية الولادة بإيجاز ليست ساعة مضبوطة النظام، بل هي عملية أقرب إلى الفوضى.


    4 ـ الطبيب المشرف على رعاية الحامل قد لا يكون الطبيب المشرف على ولادتها:


    معرفة الحامل بالطبيب الذي سيشرف على ولادتها لاسيما إذا كانت تثق به، تلعب دوراً مهماً في عملية الولادة، ولكن لسبب أو لآخر، قد لا يتمكن الطبيب ذاته من الإشراف على عملية الولادة، فعلى الحامل أن لا تصاب بالجزع إذا رأت طبيباً آخر في غرفة الولادة حينما يبدأ مخاضها.


    5 ـ تبدأ عملية الولادة فلا يمكن إيقافها:


    قد تقول الحامل أثناء الولادة إذا طالت معاناتها: لا أستطيع أن أتحمل أكثر، أريد أن أنتهي الآن وأذهب. لكن هذا غير ممكن، فإذا بدأت عملية الولادة لا يمكن إيقافها وإنهاؤها كما تشاء الحامل. والقاعدة الذهبية في التوليد هي: «الانتظار، مع المراقبة وعدم اللجوء إلى ما ليس له استطباب».


    6 ـ عدم سير الولادة حسب الخطة المرسومة لها:


    قد لا تسير الأمور كما كان يراد أو يتوقع، من حيث الأدوية التي ستستخدم، أو اللجوء إلى ملقط الجنين أو الفانتوس أو سواه، وعلى الحامل أن تتعامل مع حالة الولادة بذهن منفتح. فقد تحدث بعض الاختلافات ولكن على الحامل أن تتذكر أن رؤيتها لوليدها ستنسيها أية معاناة قد تحدث.


    7 ـ بين مستشفى وآخر:


    على الحامل أن لا تصاب بالدهشة إذا اكتشفت أن المستشفيات ليست نموذجية وكاملة كما توقعت، وأن كلاً منها قد يختلف كثيراً عن الآخر. ويستحسن أن تستعد وتضع في حقيبتها كل لوازم المولود الجديد.


    8 ـ خروج الجنين لا يعني انتهاء الولادة:


    كلمة «مبروك» التي تقال للأم بعد خروج وليدها، لا تعني نهاية عملية الولادة، بل لابد من انتظار خروج المشيمة أيضاً. أما إذا لم تخرج كاملة فلا بد من تدخل الطبيب لإخراجها بالكامل، لأن بقاء أي جزء منها سيؤدي إلى نزف رحمي.


    9 ـ مشاعر اللحظة الأولى:


    ليس من المستغرب أن تترك عملية الولادة المرأة في حالة من الإرهاق والتعب والألم، ولذا على الأم أن لا تصاب بالإحباط إذا كانت مشاعرها غير جياشة تجاه وليدها منذ اللحظات الأولى، فهذه حالة طبيعية، والحب العارم سوف يأتي بعد حين.


    10 ـ تقلصات الرحم بعد الولادة:


    تستمر تقلصات الرحم عدة أيام بعد الولادة حتى يعود لحجمه ما قبل الحمل. وهذه التقلصات مؤلمة .

    وشكرااااااااااااااااااا.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.