¨°o.Oالجزء الـ 14 من مجموعة التحدي 10 كيـلو بشـهرO.o°¨

اليوم الفطور 2 توست + شريحه جبن قليل الدسم +ملعقة عسل اسود + كوب عصير طازج + خضروات

الغدا صحن سلطة خضرا مع ملعقة خل تفاح + 1 توست + دجاج مشوي

العشاء باذن الله
صحن سلطة تونه + 1 توست + تفاحه

بين الوجبات اذا جعت اكل خيار وملفوف وطماط واشرب قهوه
أموت عالقهوه وفاقده الحلااااااااااااااااااا

بس ان شالله باليوم الحر باكل حلا ومعجنات

والحين بروح اصلح لي ابريق زنجبيل مبشور مع شاي اخضر ونعناع

لك عندي راي

وش رايك تسوين الشوربه الحارقه وتكملين باقي الاسبوع عليها وان شالله مايجي يوم السبت الا انتي نازله 2 كيلو

انا سبق وجربتها ممتااااااااااازه بس هااااااااه انتبهي لازم تاخذين فتامين عشان مايصيبك فقردم

او انك تكملين اسبوعك هذا على الشوربات

شوربة شوفان وشوربة عدس ،،، وعصائر وكوكتيل

واذا ماتحملتي وجعتي مره مره خربيها بأي شي تحبينه بس لاتكثرين

لانه صعب تجلسين اسبوعين بدون ولا كيلو :(

خلاص قرب رمضان ،،ومابتقاومين السمبوسه والفيمتوووووووو واللقيمات المغمسه بشيره

يعني برمضان الزياده فينا فينا عشان كذا لازم ننزل من الحين

السلام عليكم:النهارده الافطار: كان كوب عصير+قطعه توست مع جبنه لايتالغداء:سمكه مشويه+طبق سلاطه+2 توستومشيت كتير جداااااااول مره احس اني مرتاحة مع نظام رجيم والفضل يرجع ل(&&دعد&&)بعتيتلي نظام رجيم كما يطلقون عليه ..... روعة ....ومريح جدا وبلا حرمان........سوري الالوان مش شغاله

^.^

فطرت كرك ..

خخخخخخخخخخخخ
أحس تسجيلي بهذا الجزء دائم يكون فيه كرك
و طبعا راح يكون آخر يوم لان بكره خضااار

خخخخخخخخخخخخخخ

و ما سويت رياضه لان بيتنا معفووس :/

الله كريم .. يمكن اسوي تمارين