برنامج مجرب لخسارة اكثر من 5 كيلو في رمضان

@anoooy

بسم الله الرحمن الرحيم

قبل ايش شي هالموضوع ترا من تجربتي الخاصة في رمضان السنه الماضية

كيف تحققين حلمك بخسارة الى 10 كيلو في رمضان

اولا ؛ يلزمك الاصرار على المتابعة على هذا البرنامج رمضان كاملا ولا تكسلين

يبدأطبعا قبل الافطار بساعه عليك المشي المريح فالانسان خلق ليمشي مرتاح ستشعرين بالجهاد في الايام الاولى وبعدين تتعودين
طبعا الافطار بالضبط اربع تمرات وكاس لبن منزوع الدسم ((لاتخافيين)) صلي وارجعي اشربي شربه صحية ممكن حبة وحدة بس سمبوسة بالفرن عن نفسك وفواكه وبس
اذا شبعتي اشربي بعده كوب كبير شاي اخضر باليمون او بالزنجبيل

طبعا صلي التراويح وارتاحي جعتي اشربي كوبين قرفة او كوبين زنجبيل

لاتاكلين ولا شي الين السحور قبل السحور امشي ساعه واشربي كوب لبن خالي الدسم بعدين كلي قد ماتبغي سلطة وبعدين تسحري مع اهلك بس مع كل هذا الجهد اكيد حتعملي كنترول على نفسك وما حتكثري وتخربي الي
سوييته اشربي كوب شاي اخضر وكذا ينتهي يومك ينتهي رمضان حتشتري للعيد مقاس مديم ****لله واصبغي شعرك
وسوي نيو لوك:)

اي وحدة تستفيد من الموضوع تدعي بالحمل انا محتاجه دعاكم

استغفر **** العظيم سبحان **** وبحمدة

16 تعليق 1,855 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

16

  4. @dobh_bs_nhyfh

    الله يرزقك باذريه الصالحه

    انا العاالم نحفت مررررررررررره برمضان

    كنت افطر عاادي مع اهلي بس قبلها اكثر مويه وفيمتو

    واذا افطرت خلاص لقفل فمي السحور اكل اي شي خفيف مرررررررررررررررررره

    وكنت امشي كثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثير قبل الفطور بساعه

    وبعد ماافطر وقبل السحور والله جسمي انشد شدد

    شكلي برجع للحركه ذي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.