طبعا انا يوميا امشي معدا اليومين الماضيين يوم هيه ويوم لا ..
واتوقع وزني زاد لاني الان فالدورة
ام نوف وحشتني مره
¨°o.Oالجزء الـ 14 من مجموعة التحدي 10 كيـلو بشـهرO.o°¨
متابعة النقاش، صفحة 110
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,065dl3-ae ^.^" بسير انزل لي تمارين و بلعب كمن تمرين و بشرب لي جاي اخضر و بنام :) تصبحون على خير و بكره رجيم السوائل .. شفت دعد الرجيم و عجبني كنت بسويه قبل بس كنسلته بس هالمره اكيد بسويه لاني ما راح اطلع من هالجزء الا و انا في الــ 87
ايه هذا الكلام الزين والمعنويه القويه ،،هذي كيلوات من الشحوم بأذن الله قادرين عليها
ريجيم السوال ممتاز واشتري عصائر كثير وصلحي شوربات كثير
انا سلقت عدس كثير حتى اسوي كل يوم شوربة عدس ،،وبسوي شوربة شوفان وانواع الشوربات
وبشرب شوربة الخضار
مشروبات ساخنه ومشروبات بارده ودايت وبيره وكللللللللل شي حتى املى المعده
ونسكافيه بالحليب وكللللللل شي
دوبه بس نحيفه يومي امس فطور ..نص علبه تونه بالشطه والليمون+عصير برثقال غداء ...خبز ابيض صغير +مرتديلا+ عصيربرتقال عشاء ... حليب الرشاقه وامس راحه من الرياضه اليوم ..الفطور 9 تمرات بالقشطه والدخن خخ+قهوه عربيه بعدها بساعتين ايروبك…
تعشيت نص علبه تونه بالزيت صفيتها من الزيت وغسلتها بماء وحطيت عليها ليمون وشطه
مرره حلووه+عصير برتقاال
اذا جعت باكل تفاحه لاني اسههههر- دعد
نزلت زياده ع اليومين اللي راحو
100 غرام خخخخخخخخخخ
والله نزولي بطئ مرره بس انا فيني امساك
واذا اخذت ملين وقمت الصبح اقيس
بعض الاحيان انزل كيلو الا شوووي
بس انا قؤيبه من المثالي مقتنعه انه بيكون بطئ ومرره بعد
واذا بنزل كيلو كل اسبوع ان شالله بيجي العيد وانا 50 تماام يااارب - دووووووبه اشحالج ..
وحلو 100جرام يعني الباقي فالطريق ..:)