Crying قروب للي اجسامهم مثل الكمثرى يالله نعالوا ساعدوني على تحطيم الدهون

اهاهااها من الارداف والكرش كان وزني اول ينزل قبل ولادتي الثلاثة ام في الرابعة زاد وصار ينزل بصعوبة ويرجع الوزن بسرعه مشكلة

وزن88
طول159
ابغى ركز على البروتنات وا ترك سكر ونشويات ودهن

اعطوني غذاء صحي في رمضان

السلام عليكم
اخيررا فيه تجمع لحاله اجسامنا الصعبه بس احنا قدها صح بنات
ابغى انضم لكم فيه مكان والا لا؟
الوزن78
الطول160
الهدف الاول 65
الهدف الحلم(ان شاء الله يصير حقيقه)55
نظامي راح يكون تخفيف والتقليل من النشويات والدهون وترك السكريات مع شرب اعشاب قبل النوم

مرحبابنات اسفه لانقطااااااااعي كان عندي ظروووف

المهم انا زدت كيلو و****لله راح اقضي عليه وعلى باقي الكيلواااات وانازي ماهوه نظامي تخفييييييييييف ومافي سكريات ونشويات
وقلي كله مشوي ومسلوووووووق والله يابنات بدات اكسل بالمشي عالاوربتراك شجعوني الله يخليكووووووم
ابغا انزل الارداف دي باي طريقه حتازوجي قللي نزليهم باي طريقه

يلله نشجع بعض وبلييييييز قولولي كيف خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

نفس الوزن سبحان الله:)

فطوري 2 توست وتونة وشاي بحليب خالي الدسم وسكر ريجيم
الغداء بيض مقلي بدون زيت و2توست وشاي بحليب خالي الدسم وسكر ريجيم
العشاء ربع خبزة وبرجر مشوي مع طماطم وشاي بحليب بسكر ريجيم