رمضانيات مع الأخصائية ريهام عبد الخالق

السلام عليكم يا دكتوره الله يسعدك أبغا نظام ينزلني أقل شي 10 كيلو أنا نزلت وزني تقريبا 17 كيلو من النظام اللي أعطيتني هو الله يخليكي سويلي نظام ينفع مع رمضان أستنى ردك لا تتأخري علي

دكتوره هل الافضل الهروله أو المشي لخطوات متقاربه وسريعه؟؟؟؟

دكتور أولا كل عام وأنت بخير وثانيا أنا أبي أنزل تقريبا 4 ك ومش قادرة أدري لازم أنزل أكثر بس 4 حلوين وياليت ينزلون ((طولي 159 وزني 62 ك)):(!!!
بقولك نظامي في رمضان وأنتي أحكمي وزوديني بخبرتك أرجوووووووووووووك حدي متحطمة!!!!!!!:44:
كأس ماء و3حبات تمر (حسب السنه) وحوالي نص كأس شوربة أكيد بلحم لأن أهل زوجي كذا يحبونها!!!
وسمبوسة خضار أو قطعة ضغير(نص الكف) بيتزا وبس
قبل صلاة التراويح شاي أخضر وزنجبيل وبعد التراويح أمشي على السير ربع ساعة والساعة10 أو11 3أو 4قطع معجنات صغيرة وكأس عصير والساعة 2 أناناس وكيوي ..وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
أبس أنحف ساعديني دكتورة أرجوك ..

مرحبا دكتوره

انا وزني61 وشووي وطولي 156

العب بالابرتراك واخسر فاليووم 90 كالوري بس

اكل ماحرم نفسي بس اشرب شاهي اخضر كاسايين باليووم

الي ابيه دكتوره الي اسوويه هذا ممكن ينحفني او يثبت وزني


انا ابي انحف فخووذي واشدهم

السلام عليكم دكتورة ريهام .. كل عام وحضرتك بالف خير
انا عندى سؤال بخصوص السعرات الحرارية لو تسمحى حضرتك .. انا ما اريد نظام غذائى معين لانى يئست من نفسى على الاقل فى الوقت الحالى فانا لى حكاية مع تنزيل الوزن واستعادته مرة ثانية حتى اصبحت لا استطيع التخلص منه الا ببطء شديد خصوصا انى فى وقت حرج وعلى وشك الزفاف فى غضون 20 يوم وكنت اتمنى اكون احلى يوم زفافى لكن قدر الله وماشاء فعل .. عموما انا بحاول باذن الله انزل ولو 5 كيلو
المهم سؤالى يا دكتورة بخصوص السعرات الحرارية لانى بحاول ده يكون نظامى باذن الله وقرات كثير انه صحى وان الفرد مايشعر انه عامل ريجيم وانه يقدر يحدد الاكل اللى يحبه لكن طبعا بمقدار معين بحيث ما يتعدى عدد السعرات لليوم الواحد
واللى فهمته انى ممكن اكل تين عادى مانجو .. اضيف السكر للقهوة .. استعمل الزيت على الفول او غيره طالما انى ملتزمة بسعراتى اللى هى مثلا 1000
لكنى قرات نماذج لاناس يطبقون هذا النظام ووجدتهم يمتنعون عن السكر .. ينصحون بالتفاح مرة اخرى تفاح .. صرت اتعصب من التفاح رغم انى وجدت ان التفاحة متوسطة = 81 كالورى .. بينما التينة الواحدة وسط = 37 لكن طبعا التفاحة 140 جم لكن التين 40 فقط
طيب ملعقة السكر الابيض بها 20 .. يعنى ممكن استعملها والغى شئ تانى .. ام اننى فهمت خطا يا دكتورة ؟
سؤال اخر بعد اذن حضرتك واسفة على الاطالة .. كيف يتم حساب السعرات .. انا عمرى 25 اعمل وامارس الرياضة مشى ساعة .. ممكن ساعتين منفصلتين طولى 160 ووزنى 75
قرات موضوع لاحدى الاخوات تقول انه حدثت تجربة مفادها ان احد الاشخاص اعطى لكل كيلو جرام من وزنه 25 كالورى يعنى وزنى 75 ابقى 1875 واقسمهم على 3 يبقى 625 .. اى ثلث لبطن فلا ازيد يوميا عن 625 سعر حرارى .. هذا اذا اردت انحف كيلو يوميا
ما راى حضرتك ياترى .. واعتذر ثانية على الاطالة وكل عام وحضرتك بخير