نعم يا غاليتي يمكنك ا تمارسي الرياضه في اول اليوم
وحياك الله
رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 21
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
600Ninaa USA وكل عام وانتم بالف خير ورمضان كريم عليكم وعلينا وعلى كل امه محمد والمسلمين اجمعين انا مع اختي برضوا ... بس المشكله اني بامريكا وان وقت الفطور عندنا الساعه 8 ونص وماعندي وقت اني اسوي اكسرسايز على مااخلص فطور بعدها يجي صلاة العشاء والتروا…
رفيقة القلم المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين الاول والثاني للشهر الكريم الافطار : 3 تمرات + كوب من الماء بعدها بربع ساعه : طبق س…
استمري على نفس النظام الغذائي الى نهاية الشهر الكريم
وحياك الله3noudah مرحبا يادكتوره طولي 167 وزني بين 65 و 64 عمري 28 غير متزوجه موظفه ودوامي مكتبي مافيه اي نشاط بدني ولكن ذهني (في رمضان من 10 الى 4 ) حابه اعرف الوزن المثالي؟ وياليت تعطيني نظام غذائي برمضان مع العلم باني اعشق ورق العنب فطاير اللبنه وا…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
حبيبتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازجترنومه السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وكل عام وانتم بخير دكتوره مشكلتي ان وزني ازداد بشكل كبير خلال السنوات الثلاث الماضيه وعملت ريجيم واشتركت بنادي لفتره والحمدلله نزل وزني كثير لكن للاسف مازالت الكرش محتفضه بشكلها وحجمها ومازالت في ازدياد ب…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليت الكرش علاجة يكون بنزل الوزن + اتباع الرياضه الانسب لتقليل حجم الكرش
ويمكنك الاستعانه بنادي صحي في ذلك
وحياك الله :)مونى جميل كل سنه وانتى طيبه دكتوره انا عمرى 31 والده مرتين قيصرى اخرهم من 11 شهر برضع طبيعى وزنى 88 وطولى 160 الدهون متركزه فى البطن طبعا والارداف عايزه ريجيم وقوليلى بينزل اد ايه فى شهر رمضان وياريت تديلى اعشاب تساعدنى مع الريجيم وعرفينى كميتها ومت…
كل عام وانتي بالف خير يا غاليتي
شوفييا غاليتي لنزول الدهون المتراكمه في ناطق معينه بالجسم عليكي الالتحاق بنادي صحي متخصص في علاج السمنه الموضعيه
الى جانب اتباع البرنامج الغذائي التالي
الافطار :
3 تمرات + كوب من الماء
بعدها بربع ساعه :
طبق سلاطه مشكل صغير
طبق خضار مطهي صغير
ربع فرخه مسلوقه او مشويه أو سمكه مشويه أو 2 قطعة لحم صغيره مشويه أو مسلوقه
6ملاعق ارز او مكرونه أو 8 اصابع محشي ( كرنب أو ورق عنب او 3 أصابع باذنجان أو كوسه(
بعدها بنصف ساعه :
كوب عصير قليل السكر او ثمرة فاكهه .
بعد صلاة العشاء من الساعه 9-11 مساءا:
2ثمرة فاكهه من المسموح ( تفاحه او برتقاله او كمثرى او شرائح بطيخ او شرائح ما نجو او عنقود صغير عنب او ثمرة تين او 2 ثمرة مشمش او خوخ او برقوق او اصبع موز اونصف فنجان فراوله او توت ) .
+ كوب زبادي قليل الدسم
السحور :
رغيف خبز بر او خبز اسمر
بيضه مسلوقه أو 4ملاعق فول مدمس أو عدس بجبه او ثمرة بطاطس بيوريه بالثقليل من الزيت او الزبد
قطعة جبن أبيض نصف دسم
او...... شريحة رومي أو شيدر فلمنك ( مرتين في الاسبوع على الأكثر)
أو كوب من الزبادي قليل الدسم .
2 ثمرة خضار طازج
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.