متابعة النقاش، صفحة 42
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
بكاني وحبيته@bkany_ohbyth
أميرة الوورد2009@amyr_aloord2009
المشي نصف ساعة هرولة وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: 3 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نص…
الضوء الشارد@aldoaa_alshard
وزنك المثالي هو 70 كجم اليكي هذا النظام الافطار: صحن شوربة شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/2 ر…
ورود عمري@orod_aamry
السلام عليكم عمري 32 وزني 55 طولي 146 نظامي الحالي - وياليت تعدلي لي عليه بما هو مناسب - أفطر تمرة واحدة مع كاس لبن خالي الدسم وبعد الصلاة حوالي كوب شوربة كويكر سادة وبدون أي دهن مع 3 حبات سمبوسة بالفرن ,, السلطة أحياناً بعد التراوي…
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.