رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر

معلش يا دكتو نسيت طولى 161 سم الله يكرمك لازم تحطيلى نظام وعلىفكره اناعندى جهاز اوربت تراك و سير كهرباءىفى البيت

الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر


بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
انتي عطيتني النظام الغذائي هذا
طيب ممكن أضيف ثلاث ملاعق صغيره سكر الى كوب شاي مره واحده في اليوم

غاليتي هنادي جابر

ابغى نظام غذائي لبنتي عمرها 17 سنه وطولها 159 وزنها 61

يناسب شهر رمضان كم المفروض يكون وزنها المثالي وكم ممكن تنزل خلال شهر رمضان

وانا وزني 66.5 وطولي 162 اريد برنامج مناسب حابة اوصل 60 من زني ولك جزيل الشكر

وحابة اسأل عن جنين القمح جيرما هل بالفعل ينقص الوزن ام مجرد دعاية فقط جربته من فترة يسد الجوع فقط

وهل ممكن استعمله مع الرجيم اللى راح تعطيني اياه انا وبنتي ؟؟؟

السلام عليكم دكتورة
انا اشتريت حبوب الخميره للتسمين ومكتوب على العلبه حبوب الخميرة النقيه المركزة
للمحافظه على الصحه العامه والنشاط اليومي لتنقية البشرة ولتقوية الاظافر
ومنع تساقط الشعر ولون الكرتون احمر
ومو مكتوب للتسمين ... هي والالا يعني استعملها يادكتورة والا لا؟؟
وشكرا....:27::23::23::23: