تجنبي تناول الارز والخبز الابيض بجميع انواعه والقهوه والشاي والسكر والطعام المملح بكثره
وحياك الله
رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 44
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
600ترنومه هلا دكتوره هنادي ... انا سهل ينزل وزني ولله الحمد بس المشكله اني ما ابيه ينزل اكثر من كذا والكرش هي هي ماتتاثر ياربي لك الحمد:) دكتوره مافي نظام غذائي خاص بمناطق معينه من الجسم فمثلا تناول الارز يساعد في زيادة الكرش والمكرونه ايضا
مونى جميل طيب يادكتوره قوليلى اعشاب تساعدنى مع الريجيم ده وكميتها اد اي وياترى الريجيم ده حينزلنى كام كيلو فى رمضان
يمكنك استخدام مشروب الزنجبيل + القرفه
الشاي الاخضر
الشمر
والافضل تناول مخلوطهم جميعا ثلاث مرات يوميا بحد اقصى ملعقه صغيره سكر على كل كوب
وحياك الله :)الدوبه صمت الرحيل وزني 85 وطولي 156 وربي يادكتوره اني اعاني من السمنه وزواجي بالعيد وابغى وزني يصير 55 ممكن رجيم ينقص كل يوم كيلو ورررررررربي لادعيلك من كل قلبي:)
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
والريجيم الغير صحي هو ما ينقص وزنك كيلو يومين وانصحك باتباع الاتي
الريجيم الغذائي التالي للشهر الكريم
الافطار:
كوب كبير من الماء+3-5 تمرات
وبعدها بربع ساعه :
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
شريحة لحم مشوي او مثلها دجاج او سمكه متوسطه او طبق صغير من الجمبري او السبيط او التونه
طبق كبير من الخضار المطهي في الفرن او المسلوق
½ رغيف أو 4 ملاعق أرز أو 4 ملاعق مكرونه .
بعدها بساعه الى ساعتان :
ثمرة فاكهه او كوب عصير قليل السكر
بعد صلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم +كوب رايب او زبادي
او قطعة حلوى صغيرة الحجم .
السحور:
طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون او ثمرة بطاطس بيوريه صغيرة الحجم
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
قطعة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم او كوب زبادي قليل الدسم
2 شريحة خبز او رغيف خبز اسمر متوسط الحجم .
وكل عام وانتم بخير :39:
- السلام عليكم ورحمة **** وبركاته
كيفك دكتورة ان شاء **** بخير كل عام وانتي بخير
انا وزني 90وطولي 158وعمري 32متزوجة لدي طفلين اريد برنامج غذاءي لرمضان ورياضة انا عندي دراجة العب عليها دائما وعندي سمنه بالارجل والأكتاف ماهي الرياضة المناسبة والبطن طالع
وجزاك **** خيرا جنه العالم لو سمحتي انا عريضه الارداف والفخذ ومن فوق جسمي ممتاز ابغى انزل الارداف والفخذ وبطني مترهله وش الحل ياريت الرد :44::44::44:
شوفي يا غاليتي الرياضه هي افضل الحلول وبدون اي اثار جانبيه ولكن تعطي نتائج محدوده بمعنى انها لحد معين ويتحكم في ذلك عامل الوراثه
لذا يا غاليتي عليكي الالتزام بنظام رياضي مناسب
وحياك الله :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.