وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي احب اعرف كم هو وزنك وطولك في البدايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكل عام وانتم بخير :)
رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 66
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
600$%دلع راقي%$ السلام عليكم .. ممكن إذا سمحتي تعطيني نظام غذائي ( رمضاني ) لمدة 10 أو 20 يوم ..إذا ممكن أريد إنقاص من 5 إلى 7 كيلو .. وتسلمي ياااااااارب ..
$غلاتي$ هلا فييييييك يادكتوره انا قبل كان فيني جرثومه في المعده والحمدالله تعالجت منها والاكل انا اكلي قليل مره اتوقع عادات غذائيه سيئه
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا
اليكي يا غاليتي اذا الوصايا الهامه التاليه مبدئيا
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
· وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
· وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
· وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
اتفقنا يا غاليتي
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
أولاً - الإفطار:
==========
3 تمرات او رطب + كوب كبير من الماء
1- أرز أو مكرونة أو شعرية (طبق متوسط)
أو......
2- خبز أبيض أو "توست".
+
3- لحم بقرى أو بتلو أحمر أو دجاج صغير أو سمك، وتقدم هذه اللحوم والأسماك مسلوقة أو مشوية.
+
4- بطاطس مهروسة بالقليل من الزبده أو كوسة مسلوقة أو جزر مسلوق.
بعدها بساعتان :
==========
5- موز أو تفاح مقشر أو عصير برتقال قليل السكر او قطعه حلويات صغيره
ثالثاً- بعد صلاة العشاء :
==============
1- فنجان شاى خفيف او ينسون أو شمر .
2- طبق متوسط مهلبيه قليل الدسم وقليل السكر .
أو .......
2- بيضتان مسلوقتان أو قطعة جبن أو طبق صغير من الفول المصفى بالزيت أو الزبد.
3- خبز أبيض أو "توست" بالزبد.
+
4- بعدها بساعتين .....كوب أو فنجان من الشاى الخفيف أو القهوة الخالية من "الكافيين".
وكل عام وانتم بخير :39:
الدميسه السلا م عليكم كيفك يادكتوره أبغى أسئلك أنا كنت ألبس مقاس 18 والحين 16 _ 14والفستان مقاس2 أبغى أعرف كم نزلت كليو لاني بصراحه وزني في الميزان مانزل كثير وفطوري في رمضان الفطور تمر مع قشطه وقليل من القهوه وفي بعض الاحيان أضيف الشوربه وال…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
احب اعرف يا غاليتي كم هو عمرك
وزنك الحالي
طولك
وتغير المقاسات ليس بشرط يا غاليتي لان الشركات والمصانه لا تتفق على مقاس واحد
وفي انتظارك للافاده :)جونسره مالوزن المناسب للي طولها 163 وشكر
الوزن الانسب هو 56 كجم
وحياك اللهريم ورنا وشهد السلام عليكم دكتوره... سمعت ان فيه زيوت تسمن الوجه وهي زيت الخروع وزيت الحلبه وزيت الجرجير اخلطهم مع بعض واحطها على خدودي .. حبيت اسالك اعمل هذه الخلطه والالا؟؟؟ بليييييييييييييييييييييييييييز افيديني ,,, ولها اضرار والالا ؟؟ وفعلا تسمن ا…
هذه الخلطه قد تزيد حجم الوجه بصورة نسبيه اي ليست كما تتوقعين
واعلمي يا غاليتي ان نحافه الوجه هي طبيعه ويتحكم بها العامل الوراثي اكثر
وحياك الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.