دكتوره بغيت اسالك الشاي الاخضر ممكن يثبت الوزن ؟
وافضل نوع ايش ؟
رمضانيات مع الأخصائية هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 107
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
600حلاتي بإبتسامتي دكتوره بليييييييييييز شوفي انا بعطيج قاشمه لدايت وقولي لي كم ينحفني بالاسبوع تقريبا الافطـــــــار :حبة رطبه ولبن و صحن رقي(يح +شمام) الساعه 8 اشرب مشروب القرفه والزنجبيل الساعه 9 3برتقالات الساعه 12 تفاحه…
دكتوره اقولج هل النزول في الوزن يأثر في تأخر الدوره :35:حلاتي بإبتسامتي دكتوره بليييييييييييز شوفي انا بعطيج قاشمه لدايت وقولي لي كم ينحفني بالاسبوع تقريبا الافطـــــــار :حبة رطبه ولبن و صحن رقي(يح +شمام) الساعه 8 اشرب مشروب القرفه والزنجبيل الساعه 9 3برتقالات الساعه 12 تفاحه…
:cook::cook:
ننطــــــــــــــــــــــر الدكتوره
جــــــــاري الانتضار:cook:- السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الله يجزاكي خير اخصائيتنا :هنادي جابر
حبيت اطلب منك برنامج غذائي لتخفيف وزني
خاصه اني حابه اخفف لاني مررره متضايقه من وزني الله يوفقك ويتقبل منك ياليت تردي علي سريعا
كمان حبيت اخبرك انو عمري 17 ووزني91
وياليت مايندرج مع البرنامج الغذائي الرز..لا ني مااكله ,,,وياليت تخبريني وزني الطبيعي وابغى شي ينحف بسرعه يعني بالاسبوع 3كيلو
شكر الله لكي وجعلك ممن يدرك ليله القدر
انا طلبت منك البرنامج من قبل فرديتي لي انوا كم طولك ؟ طولي هو 164 دلع حمودي انا آخر شي كنت اسويه اني افطر بسلطه او حبتين سمبوسه والسحور اناناس كيف اقدر اثبت وزني ؟
شوفي يا غاليتي هذا النظام الغذائي غير مناسب واقل بكثير من احتياجاتك الغذائيه الفعليه
لذا يا غاليتي عليكي باتباع البرنامج الغذائي لثلاث ايام فقط من الان
اولا وجبة الإفطار :
3 تمرات + كوب من عصير البرتقال الفريش قليل السكر
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع
بين الافطار والسحور :
2 ثمرة فاكهه او طبق متوسط مهلبيه قليلة الدسم وقليلة السكر
او قطعه واحده من حلويات رمضان
السحور :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه + خضروات
.+ 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
وكل عام وانتم بخير :39:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.