اكاديمية الفريق الأخضــــر( 70- -79 )معا للتحـــــدي

الى جميع عضوات الفريق الاخضر واللي حابين يدخلو المسابقة اللي عندها اي اقتراح لانجاح المسابقة تتفضل وانا حابة اقترح عليكم شو رائيكم نعمل جميعا ريجيم السعرات مع رياضة ( على طريقة الرابح الاكبر)وطبعا اللي ما تقدر تروح النادي انا عندي مجموعة اشرطة ممكن انزلها الكم او مثلا اللي سمنتها من فوق تعمل ريجيم الجزء العلوي واللي سمنتها من الاسفل تعمل ريجيم الخاص بهذة المنطقة وطبعا بنزل الرياضة الخاصة لكل جزء طبعا هذا اقتراح واللي عندها اي اقتراح تاني تطرحه وخلينا نصوت لافضل اقتراح ونبلش فيه وبنضفله شويت شروط حتى جميع العضوات يلتزمو فيه

وانا ان شاء الله معاكم ان قبلتوني
طولي 155
وزني الحالي 77
الهدف الاول 70
الهدف الثاني65
المشروب المساعد كمون وليمون 3 مرات اومرتين باليوم
رجيمي التخفيف
الرياضه المشي 20 دقيقه
وانصحكم يابنات اللي لهم كروش مثلي بشفط عضلات البطن وخصوصا عند القيام من النوم قبل النهوض من السرير وعدي الى 20 وكرريها 10 مرات وشوفي النتيجه بنفسك اتمنى تستفيدون ان شاء الله