غيداء نجد تحياتي
ليش ماينقفل موضوع الاكاديميه وتسجيل البيانات احس ان البعض يكتب فيه ولخبطة
•·.·°¯`·.·• يوميات مسابقة معاً للتحـدي ( أكاديمية الفريق البنفسجــــي ) •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 5
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
715- السلام عليكم
صباح الخير يا صبايا ... كيفكم ..؟
إن شاء الله متحمسات للمسابقة مثلي
أنا ما راح أزود في رجيمي عن 1200 سعرة حرارية في اليوم
الفطور / 1 تست أسمر61 سعر +2بيضة مسلوقة160 سعر + نصف برتقالة 32 سعر
الغذاء / سمك مشوي 250+ 5 ملاعق رز 250+ سلطة54 سعر
بين الوجبتين 1 تفاحة 81 سعر
العشاء / سلطة زبادي بالخيار "زبادي قليل الدسم 114 سعر "
إذا حسيت بالجوع بين الوجبات خيار
و راح أمشي على الجهاز لمدة ساعة + رياضة منوعة نصف ساعة :o
و أنا آخذ فيتامينات لأن قبل سويت رجيم و شعري تساقط ... :35:
أشوفكم بالمساء و أعطيكم آخر الأخبار ...بإذن الله:time: اُم شوشو غيداء نجد تحياتي ليش ماينقفل موضوع الاكاديميه وتسجيل البيانات احس ان البعض يكتب فيه ولخبطة
هلا وغلا
حبيبتي مثل ماقالت أختِ رياح الغربه اليوميات هنا والأقتراحات والأستفسارات والمواضيع المفيده بالملف الأساسي
وإذا عندك إعتراض قولي لإختِ رياح الغربه
بالتوفيق لكِ- صباح الخيرااات
أنا اليوم أفطرت الساعه 6
أكلت ملعقتين جبنه فيتا و3 حبات زيتون وربع خياره
كنت اباكل اكثر بس نفسي مررره مسدوده
وشربت سفن اب دايت
قبل ساعه اكلت فول سوداني 3 ملاعق تقريبا
وشربت شاي اخضر مع زنجبيل
طبعا الى الحين شربت 5 كاسات مويه
بالتوفيق الجميييييع :) المشاركة المقتبسة غير متاحة.
صباح النور والسرور
حياكِ الله أختِ
برافـــــو عليك
ربي يحقق مرادك ولايضيع لك تعب