•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيف البنات الرشيقات شخباركم
اليوم يوم عالمي تدروون ليش

دخلت للنادي باركولي روووووووووروووووووووووري

او ل مارحت طبعا الاخت غبية ما تعرف شيء :eek:شسوي هذا حالي مااعرف شسء الا اممممممممم الاكل الذيد امممم

او ل شيء قالتلي شو تبي قلتلها ابي مساج و شد و رياضة قالت كل جسمك قلتلها لا بطني لان ماعندي الا البطن
الموهيم حطتني في غرفة و حطتلي كريمات و خرابيط على بطني و لفتني بنايلوووووون كبيـــــــــــــــــــــــــر
و بعدها حطتني على سرير تحته في شيء لونه رمادي و لفتني بنايلون اكبر من الاول :o<< انا قلت شكلها رح تخزني و له تفرييزني ههههههههههههه
الموهيم و بعدها لفتني بهالشيء الي لونه رمادي و سميك جسمي كله و عدلت الجهاز و صار يطلع في حرارة اووولي على قامتي<< على قولة السورين
تصدقون نااااااااااااار (( اللهم انا نعود بك من عذاب جهنم ))
المهم وقالتلي هذي الساونة و خلتني نص ساعة <<< صح ساونة ؟؟؟؟؟ ماعرفت ان الساونة هيك << عشنا و شوفنا

الموهم و بعد الحر الشديد و الحرارة القاتلة انتهت النص ساعة بأمان

و بعدها ركت للسير نص ساعة و كل مرة تزيد السرعة بالتدريج لين ماانهد حيلي
و كنت بكمل نص ساعة تالتة على الاوربت تراك بس خلاص ماعاد فيني حيل و رديت للبيت على رجووولي

شفتو النشاط ووصلت للبيت الساعة 1

و اتسبحت و عملت تدليك للكرووووووووووووشة

و اكلت موووزة

و الحين ميتة بالجوووووع

رح اكمل يومياتي بس اكل شيء و ارجع

اه تعبت :06:

حبيبتي انتي نظامج التمر و اللبن ؟؟ لأن أكلج ما فيه فيتامينات كلش حاولي تنوعين :)

حبيبتي هذا الواجب و ان شاء الله قائدتنا ترجع بالسلامة :)
ويومج إلى الآن حلو عقبال بقية اليوم :)

أهلين يا قلبي ما سويت إلا الواجب .. و بالنسبة ليومج حبيبتي ما شفت شي مغذي في يومج لا تستمرين جذي ..
خلي فطورج يجتوي على البروتينات و النشويات المعقدة الموجودة في الفواكه و الخبز الأسمر و منتجات القمح الكامل ..
و سحورج خليه خفيف و يعتمد على الخضراوات و الألياف بطيئة الهضم :)

دودياااااااااااااااا حبيبتي
شو رايك في نظامي البارحه
شو الاخطاء اللي فيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل اتحسين انه نظام متكامل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟