أن شالله من بكرة راح أبدا
MOONUAE
وزني :80
الهدف االاول : 70
راح أدخل الصبح و أقول لكم شو سويت
حابة تنزل 20 كيلووووو
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
14- بخبركم جدولي لبااجر ان شاء الرحمن
انا عالساعه 10 ان شا ءالله بنام عشان اصحى بدري
يعني اذا الله راد بنش خمس او قبل بشوي للصلاه و بعدها على طوول بلعب رياااضه عالسير لمده 30 دقيقه
بالنسبه لاكل
الفطووور فواكه ثمرة الكمثرى و ممكن تفاحه او برتقاله و معاهم عصير الاناناس و الكيوي و ما بنسى المااي طوول اليووم
و لاني ادااوم و دواامي طوييل بشتري لي فواكه مقطه اناناس و فراوله مقطعه و هالغدا مع العصير
و صح ممكن بعدهم بفتره اكل زبادي خالي او قليل الدسم
و للعشاا خضااار مع العصيير
و بلعب ريااضه مره ثاانية العصر ان شاء الله
و لا ننسى الماااي طوووول اليووووم - موفقه يارب
- هلا بنات
انا الحين اسوي رجيم 5 كيلو ب5 ايام وطبعا وزني مثل ماقلت لكم مانزل ولا كيلو عن ال92 :(
ادعو لي انحف من غير شر يارب
طبعا الهدف الاول 85
والثاني 75
والثالث ان شاء الله 60
بسألكم رجيم الفواكه كم كيلو ينزل بالاسبوع؟؟؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.