شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

485

  3. يوم الثلاثاء(الله يجعله بداية خير عندي لانه يوم مميز شوي):26:

    الصلاه(الصبح والظهر)=1.5

    طبيخ مع تنظيف المطبخ =2

    رقصت لمدة نص ساعه =3

    المجموع =6.5

    ولي عوده

  4. @maamynaa

    غيداء نجد
    كيفكم حبيباتي ؟! إن شاء الله تماااام أمس رجولي تعورني وفيها بقع وكدمات بسبب الرياضه >>> ماأرحم حالي وكمان شرفت المحروسه ولذلك أكتفيت بالمشي والنط إن شاء الله أعوض بـ الأيام الجايه مشي سريع لمدة ساعه = 8نقاط نط 100 مره = 5 نقاط …



    مبروووووووووووووووووك الفووووز غيووده
    :2thmup:




    بس فديتج حبوبه نصيحتي لج بطلي نط الحبل اثناء الدوره

    او عالاقل في الايام الاولى

    لا تمارس هذه الرياضة اثناء فترة الدورة الشهرية

    لأنه يضاعف من النزيف ويسبب لج آلام شديده

  5. @the_red_rose

    صاحبة الموضوع
    نونو الدبدوبه
    اهلين شربت 4 اكواب ماء: نص نقطه وشربت كوبين شاي اخضر:بأعتبرها نص نقطه بعد مشيت نص ساعه مشي سريع:4 صلاة 17 ركعه:4 تمارين الذراعين:4 المجموع:13


    حبيبتي لازم تحسبين نقاط رياضتك

    ارجعي للصفحه الاولى وشوفي الرياضه اللي سويتيها وايش يقابلها نقاط

    واجمعيهم وردي لي خبر عشان اضيفهم في الجدول






    ريم حبيبتي يبي لك تشدين حيلك شوي

    رياضتك قليله مره

    وايام كثير ماتسوين رياضه

    اتمنى الاحظ التغير قريب





    تعتبر من تمارين الشد

    تمارين شد 100 مره= 6 نقاط

    اذا 50 مره=3 نقاط





    القرص الدوار 5 دقايق= نقطتين

    جهاز الدرج نص ساعه = 10 نقاط <<خمس دقايق=نقول تقريبا نقطه ونص

    العصيرات مالها نقاط للاسف





    الايروبكس هي اللي فيها حركات النط ورفع الرجلين للأعلى وعلى البطن بس بحركة سريعه ومتواصله

    تشبه الرقص شوي



    تسلمين حبيبتي

    ياليت كل وحده تقرا اي معلومه رياضيه تجي تضيفها هنا عشان نستفيد





    تقريبا 200 سعره في 250 مل يعني في الكوب الواحد

    احسن خذي قليل الدسم اذا ماتطيقين المنزوع

    هو ماراح يضرك اذا ماخربتيها في الاكل





    انا سمعت دكتوره تقول اذا تبين تكبرين منطقة الصدر والارداف كثري عليها تمارين الشد عشان تكبر

    طبعا لما تدخل الكرشه لداخل وينشد الصدر راح يبان اكبر






    ماشالله عليك

    شاده حيلك

    ماراح احذف عضويتك اتطمني هههه

    بطاقتك موجوده ياعمري ورقم عضويتك 13

    راح ادورها لك بعد شوي انا نزلتها مع الردود القديمه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.