شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

485

  1. @albash_mhnds_shoakh

    اهلا وسهلا بكل الرشيقات :)

    نقاااااط يووووم الاربعااااااء

    المشي العادي فالمول ساعه = 6 نقاط
    الايروبكس ربع ساعه = 3 نقاط
    الاوربتراك نص ساعه = 6 نقاط
    الرقص ربع ساعه = 3 نقاط
    النط العادي 200 مره = 10 نقاط
    تمارين الشد 200 مره = 12 نقطه
    الاوزان 200 مره لليد = 8 نقاط
    شرب 8 اكواب ماء = نقطه
    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطه

    مجموع نقاط اليوم = 38 نقطه
    مجموع النقاط الكلي = 113 نقطه

  2. @mo0ony

    السلام لكل الرشيقااااات
    يومياااااتي
    الماء 4 اكوااااب =نص نقطه
    الصلاة =نص نقطه
    تمارين الشد 305 مرة =15 نقطه
    المشي العادي ساعه بالموووول =6 نقااااط
    النط العادي 100 مرة =5 نقاااط
    الاوزاان 200 مرة =8 نقاااط
    الدرج ربع ساعه =5 نقاااط
    الرقص ربع ساعه = 3 نقاااط
    الاوربتراااك 15 دقيقه =3 نقااااط
    المجموع لليوم =49 نقطه
    ماشاء الله
    المجموع الكلي =189

  3. @afnon

    هلا بنات سامحوني كنت تعبانه وظهري مررره يألمني

    طبعا ماقدرت اسوي ايروبيكس ولا اسبح بسبب هذا الموضوع

    يوم الإثنين والثلاثاء والأربعاء نفس الشي
    الصلاة= نقطتين
    شرب 8 اكواب ماء =1 نقطه
    شرب اعشاب 3 اكواب= 1 نقطه
    ربع ساعه مشي عادي = 1 نقطه

    نقاطي ل 3 ايام = 15 نقطه

    المجموع الكلي= 26 نقطه

  5. @ghraamy

    افنونه سلاماااااااااات ما تشوفين شر يا قلبي

    الصلاه 3 نقاط

    مشي عادي نص ساعه 3 نقاط

    تمارين الشد 200 مرة 12 نقطه

    المجموع 18 نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.