•·.·°¯`·.·• ‏يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•

صباح الخير

غبت عنكم كم يوم بسبب (الدورة الشهرية) مااقدرت التزم بالنظام الغذئي النفسية سارت اكس :( بس مخبصت كثير ماتعديت 900 او 1000 كالوري

الاسبوع اللي فات نزل وزني ماشاء الله بالبروتين نزول حلو نزلت حوالي 2 كيلو ونص في الاسبوع مرة حلو وواضح على جسمي ماشاء

الله هذا الاسبوع بكملو كالوري والاسبوع اللي بعدو ممكن سوائل ممكن بروتين من هنا لوقتها يصير خير

san حمستيني للرياضة فكرتك حلوة كثير

هلا حبيبتي ملكة

صحيح اني اخبص بالاكل احيانا بس الحمدلله ينزل وزني ومايأثر على رجيمي

شكرا على تعليقك :)

مرحبا ياحلوين صار لي كم يوم ماكتبت يومياتي وذلك لظروف خارجة عن ارادتي
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور: نصف رغيف بر+1 بيضة مسلوقه+شرايح خيار+عصير ليمون تروبيكانا
الرياضة:35 د اوربتراك+20د تمارين عامة
والباقي بعدين اكمله

واصلي ونحن معك في حملة لاللتخبيص يارب ننحف اميييييييييييييييييييييييييييييييييييين:06: