•·.·°¯`·.·• يــــومـــيــــــات الــــفريـــــق البـــرتـــقــــالــي •·.·°¯`·.·•
متابعة النقاش، صفحة 165
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,003san الام الواقع يومك ررروعه ماشاء الله عليكي استمري يا جميل
تسلمين حبيبتي شجعتيني :26:انا التفاؤل .. ملكة صحيح البروتين مايلبي احتياجات الجسم كاملة بس ماراح اطول عليه ياشيخة اوقات تلاقيني طول اليوم مااكل غير شوكلت وشيبس ع الاقل البروتين ارحم:( الاسبوع الجاي من يوم الجمعة ناوية بحول الله وقوتة ربنا يعطيني العزيمة وماتتحكم في نفسيتي التعب…
ماشاء الله يومك حلو واصلي :26:
الله يفرج همك ويشرح صدرك وييسر لك امرك ياربummfahd طريقة التمرين 1) قف بإستقامة ، مع وضع السيقانِ متباعدين مسافة 30 سنتيمتر. 2) مدد الذراعين أمامك فى خط مستقيم بينما تأخذ فى القرفصاء. 3) إجعل الأ…
بسألك هالتمرين حلو للارداف ؟؟
ومشكوره :26:- أهلييين يا أحلى قروب
كيفكم ؟؟
انا يومياتي لليوم
الفطور : سندويشة زعتر مع زيت زيتون و4 تمرات
والغداء أكلت ملعقة وحد مكرونة
والعشاء أكلت شكشوكة مع خبز تميس
واليوم صعدت الدرج ونزلت ما يقل عن 20 مرة
والله ينحفني وينحفكم من غير شر ياااااااااااااارب - مساء الخير
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور كان
2توست بر + بيضة مقلية + شريجة جبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم بالنسكافية
الغذاء 8 ملاعق أزر مع قطعة سمك + عصير برتقال
المغرب مشيت ساعة كاملة
العشاء
فاصوليا حمراء + رغيف صغير بر + عصير برتقال