شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

485

  1. The Red Rose
    الاثقال كلها وحده بس حاولي تاخذي اللي يكون وزن الوحده فيهم اما كيلوين او 3 كيلوات
    يوم الثلاثاء
    نصف ساعة ايروبيك=6
    ربع ساعة اربترتك=3
    ساعة مشيء=8
    نصف ساعة رقص=6 نقاط
    400 تمرين لشد البطن=24
    400 تمارين لشد الماخرة=24
    100 تمرين لشد الظهر=6
    300 تمارين لشد الجوانب=18
    القرفصاء 100 مرة=6
    شرب الماء=1
    شرب شاي=نصف
    المجموع=102.5
    المجموع الكلي=الاحد+ الاثنين+الثلاثاء=24.5+84+102.5=211 نقطة

  2. @bnt_alhnan

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يومياتي

    امس كنت بعزيمة وطول الليل وانا افرفر فرفرة من بعد العشاء الى الفجر

    ممكن احسبها مع رياضتي << واحدة تعبانة مافيها حيل >>

    واكمل باقي اليوميات اخر اليوم
    ان شاء الله نعالى

    صلاة = 21 ركعة = 3 نقطة

    مشي = ثص ساعة = 4 نقطة

    شرب ماء = نقطة

    المجموع = 8

  3. @sweety_susu

    The Red Rose
    الاثقال كلها وحده بس حاولي تاخذي اللي يكون وزن الوحده فيهم اما كيلوين او 3 كيلوات
    مشيت على السير 45 دقيقة : 6 نقاط

    بنات انا امشي على السير سرعة 6.2
    أعتبره مشي عادي ولا سريع ؟؟؟؟

    ورقصت 10 دقائق : 2 نقطة
    وسويت 10 تمرين بطن سفلية : مادري كم؟ نقول نص نقطة
    صلاة : نقطة ونص
    شاي أخضر : نقطتين

    يسير أمس الثلاثاء : 12 نقطة

  4. @albash_mhnds_shoakh

    يومياااات يوم الاربعاء

    الصلاة = نقطتين
    المشي السريع ساعه = 8 نقاط
    شرب 4 اكواب ماء = نص نقطه

    مجموع نقاط اليوم = 10,5 نقطه
    مجموع النقاط الكلي = 93,3 نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.