شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

485

  1. amel07
    حبيبتي الله يشفيك يا رب ان شاء الله ما تشوفي شر
    حبيبتي the red rose ممكن تحطيلي عدد النقاط لرياضة رفع الاثقال
    لاني امارسها في هذه الفترة
    استعمل اوزان 10-15 كغ
    عدد الالات 11 كل الة مختصة في عضلة معينة
    اقوم ب20 مرة *3 علي كل الة
    الوقت الذي اقضيه بين ساعة و ساعة و ربع
    شكرا لك حبيبتي
    جزاك الله خيرا علي جهودك:26:

  2. @albash_mhnds_shoakh

    سامحوني بنااااات اليوم ما قدرت العب ولا اسوي شي :(

    لان رجعت من الشغل تعبانه وثاني شي امي ياات من السفر

    ان شاء الله باعوضهم باجر

  4. يومياتي لليوم الاربعاء
    الصلاه = 4 نقاط
    المشي ساعه = 6 نقاط
    مجموع يوم الاربعاء = 10 نقاط

    يوم الخميس

    الدراجه الثابته= ساعه و10 دقائق= 7 نقاط
    الصلاه=4 نقاط
    الدرج = 7 نقاط
    تمارين شد = 280 تمارين=16 نقاط
    القرص الدوار= نقطتين
    المشي = 8 نقاط
    الماء= نص نقطه

    المجموع لليوم الخميس= 44.5 نقطه

    المجموع الكلي = 260.5 نقطه


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.