غيداء نجد جزاك الله الف خير على المعلومات القيمة
وجعلها الله في موازين حسناتك
بارك الله فيك عزيزتي
لاعدمتك
نـــــــادي ▒ ♥.... F e t n e s s C l u b ....♥▒ الفرع الثاني
متابعة النقاش، صفحة 30
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,888ummfahd غيداء نجد جزاك الله الف خير على المعلومات القيمة وجعلها الله في موازين حسناتك بارك الله فيك عزيزتي لاعدمتك
سلام للجميع
بصراحه اليوم كديت نفسي
سويت المشي نص ساعه
وشربت 3 اكواب شاي
عقبال مااشرب 3ثانيه
ونطيت بالحبل 200نطه
وسويت تمارين الشد 200مره
اما شغلي في موضوع همم عاليه عادني ماسويته
ادعولي اسوي الي علي بدون مااهد حيلي :o
لاني امس تعبت كثير في شغل البيت:(
وبرجع في الليل احسب نقاطي ان شاء الله:)
ام انس
يالله يالغلا شدي حيلك كلنا في نفس المشوار ولنفس الهدف وان شاء الله نوصل الله يقدرنا يارب:26:
غيداء نجد
اللهيجزيك خير على هذا المجهود الاكثر من رائع والمفيد :icon18:
اليوم فتحت الصفحه الي فيها تمارين الشد وسويتها مع اختي
الله يوفقك ويبلغك ما تتمنيه
:26:
ودعواتي للجميع بالتوفيق
:26:- الزبادي وما لا تعرفه عن الزبادي!
ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات .
وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت
أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات ، وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة ، والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان .
وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم .
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا .
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ، وذلك ثلاث مرات يوميا .
وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام ، والكتلية العضلية ، كما يزيد من فقد الدهون
- وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون ، وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة
- دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول .
كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي .
ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهنيا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري .
فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض .
وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا .
والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .
عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ، وما خفي أعظم ، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ،
فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :
" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك "
منقووووووووووووووووووووووووووول للفائده
تمارين لشد الصدر
The Red Rose رياضة العضوات الكليه للاسبوع الثالث من تاريخ 17-10-2009 الى 23-10-2009 shooog3 = صفر نقطه فرحه أمل=صفر نقطه mso2002= صفر نقطه تورتيلا حراق= صفر نقطه The Red Roseـ= 53 نقطه reem248ـ= صفر نقاط نونو الدبدوبه= صفر نقطه ۾ـۼېڞـ= صفر …
رياضة العضوات الكليه للاسبوع الثالث
من تاريخ 17-10-2009 الى 23-10-2009
The Red Roseـ=154 نقطه
reem248ـ= 1 ونص نقاط
غيداء نجد =4نقطه
مااميناا=97 نقطه
amel07ـ=341 نقطه
ام انس 2006= 31 نقطه
الحمل الوديع100= 17 ونص نقطه
ummfahdـ= 109 ونص نقطه
بنت الحنان=19 نقاط
شموخ الكادي= 31 ونص نقطه
=shoshka40نقاط
البنات اللي تحت الخط الاسود
يا اما يتحركو او راح ينحذفو نهاية الاسبوع
في بعضهم كانو نشيطات الاسبوع اللي فات بس للحين ماسوو رياضتهم
ماراح ارسل لكم رسايل ولا راح الاحقكم
زيادة عدد بدون نشاط مانبي
عندكم فرصه لنهاية الاسبوع عشان ارفع اسمائكم فوق الخط الاسود
___________________
shooog3 = صفر نقطه
فرحه أمل=صفر نقطه
mso2002= صفر نقطه
تورتيلا حراق= صفر نقطه
نونو الدبدوبه= صفر نقطه
۾ـۼېڞـ= صفر نقطه
غرآآمي= صفر نقطه
ريحانة الوادي07 = صفر نقطه
شعاع نور = صفر نقطه
الجنه دارنا= صفر نقطه
..!كلـي دلــع!..=صفر نقطه
~~ أم نوووف ~~ = صفر نقطه
sooso_anaـ=صفر نقطه
شيهانة الشيهان= صفر نقطه
نسائم ود= صفر نقطه
*اشراق*= صفر نقطه
افنونه=صفر نقطه
رياح الغربه= صفر نقطه
ام في وتركي= صفر نقطه
مكرونه بالباشماميل= صفر نقطه
الامواج الحزينه= صفر نقطه
&&فرح&& = صفر نقطه
تولين&روز= صفر نقطه
الباش مهندسة شواخة= صفر نقطه
Mo0onyـ= صفر نقطه
همسات الامل2 = صفر نقطه
ice_queen=ـ صفر نقطه
بدايع= صفر نقطه
مامثلها عذاري=صفر نقطه
صهيل الخيل= 21 نقاط
Sweety Susu = صفر نقطه
زينات خانم = صفر نقطه
ام وسونهsm = صفر نقطه
نونه توتو= صفر نقطه
aso-2009 = صفر نقطه
مجنونة كروشيه= صفر نقطه
mono81= صفر نقطه
شافكي= صفر نقطه
لو في خطأ او عضوه سقطت سهوا ياليت ابلاغي على الخاص 
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.