شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  2. @hadyh_oalhmh_aaalyh

    ملاك النوور
    هلاااا بنات النااااااااااااااااااادي رهيب ويحمس اقدر اشترك معاكم وتحمسوني واحمسكم
    السلام عليكم
    حبيت أشاركم إذا مافي مانع
    والقياسات راح أنزلها بكره أن شاء الله بس أخاف يصير حفله:icon28:
    :32:- 1-1الأسم: فجر
    2-الوزن :83
    3-الطول:164
    ومثل ماقلت بكره بأذن واحد أحد راح أنزل القياسات أتمنى قبولي
    تحياتي:26:
    همتكم يابنات حواء يجب أن يكون هذا الكلام أذا قيل يقال لأجلك
    ياصاحبه الخصر النحيل
    يافاتنت القوام
    وتذكروا
    ~حــتـ•ـ•ــى تــ*ـ*ـصـل إلــ¸ــى الـ.ـ•ـقـمـ_ـة يــ^ـ^ـجـ¨_¨ـب أن تـ+ـكـ +ـون ذو هــ¤ــمـ ـ . ـه~:a_smil08:

  4. @maamynaa


    السبت

    الأوزان 400 مره لليد 40 نقطه
    تمارين القرص الدوار 15 دقيقه 12 نقطه

    شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

    شرب 8 اكواب ماء = نقطه

    شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين
    اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين

    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

    الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

    نقاط السبت = 68 نقطه

  5. مااميناا
    السبت الأوزان 400 مره لليد 40 نقطه تمارين القرص الدوار 15 دقيقه 12 نقطه شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه شرب 8 اكواب ماء = نقطه شرب 3 اكواب شاي اخضر= نقطتين اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين ايقاف الاكل قبل…
    هلا وش اخباركم تسمحون انضم لكم انا YARA211
    وزني= 79
    الطول =155
    وبالنسبه للمقاسات اخذها واقول لكم
    انا عملت رياضه السير ربع ساعه
    والدراجه الثابته 20 د
    وطلوع ونزول الدرج 10 د
    اليوم اول يوم اصلح رياضه توي اطلع من الاربعين
    اصلح تخفيف للاكل واشرب قشر القهوه مع الشمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.