شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. yara211
    هلا وش اخباركم تسمحون انضم لكم انا YARA211 وزني= 79 الطول =155 وبالنسبه للمقاسات اخذها واقول لكم انا عملت رياضه السير ربع ساعه والدراجه الثابته 20 د وطلوع ونزول الدرج 10 د اليوم اول يوم اصلح رياضه توي اطلع من الاربعين اصلح تخفيف للا…
    الاسم = YARA211
    الوزن = 79
    الطول = 155
    4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 99

    5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر 31

    6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 91

    7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 118


    8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر121
    9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر 67.5


    بالنسبه للنقاط
    المشي على السير ربع ساعه= 3 نقاط
    صعود الدرج ربع ساعه= 2.5 نقاط
    نزول الدرج ربع ساعه= نقطه
    الدراجة الثابتة20د= 3 نقاط
    شرب الماءاكثر من 8 كاسات انا من عشاق الماء = 2
    الدلال=3 نقاط
    النوم بعد الاكل اربع ساعات =5 نقاط
    الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
    مجموع النقاط ليوم السبت = 21.5
    يالله شجعوني وحمسوني:p

  2. @mamthlha_aathary

    السبت ::
    المشي العادي ساعه::6

    الشاي الأخضر ::2
    ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
    الالتزام بالدايت = 5 نقطه

    تمارين الشد 200 مره= 20نقاط
    الاوزان 60 مره لليد= 5 نقاط
    الدلال=3
    المجموع =46

    الكلي = 204

    :26:

  4. The Red Ros -غيداء نجد -مااميناا-
    الجنه دارنا-     أم نوووف- نسائم ود-
    الباش مهندسة شواخة-Mo0ony
    amel07ـ بنت الحنان- ام انس 2006 -
    REEM248


    وينكم يالغاليات عسى المانع خير يارب
    النادي في ركود بجد مات الحماس فينا
    والموجودات وين الحماس والتشجيع
    ياليت نرد مثل قبل

    وعندي اقتراح ياليت توجد مساعده للقائده في حالات الغياب تكون فيه بديل لان الدنيا غير مضمونه







  5. نقاط يوم الاحد


    المشي السريع ساعه = 10 نقاط

    8 كاسات ماء= نقطه

    الفيتامين =1 نقاط

    ساعة دلال= 3 نقاط

    الدراجه الثابته     ساعه =8 نقاط

    الرقص ربع ساعه=3 نقاط

    الدرج نص ساعه = 7 نقاط


         المجموع= 33 نقطه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.