شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,888

  1. amel07
    فكرة رائعة ليش لا عشان يكثر الحماس بين البنات:)
    رياضة يوم الاربعاء 4/11/2009
    اربتراك نصف ساعة=6 نقاط
    سير سريع=ربع ساعة=3 نقاط
    مشي عادي نصف ساعة=3 نقاط
    ساعة و نصف ايروبيك=18 نقطة
    300تمارين لشد البطن=30نقطة
    300تمارين لشد الارداف=30 نقطة
    300تمارين لشد الجوانب=30 نقطة
    تمارين الاوزان لليد 200مرة=14 نقاط
    شرب 10 اكواب ماء=1
    اكل علبة زبادي قبل النوم=2
    التزام بالدايت= 5 نقاط
    المجموع يوم الاربعاء= 132 نقطة
    المجموع الجملي=314.5+132=459.5

  2. ببتدي من اليوم
    يوم الاربعاء
    نط 200نطه=6
    الالتزام بالدايت=5 وهو دايت النقاط
    تمارين ايروبيكسنص ساعه=6
    اكل علبة زبادي قبل النوم بساعتين =2
    المجموع الكلي=19
    و***** الله بكرة يكون احسن

  3. amel07
    رياضة يوم الاربعاء 4/11/2009 اربتراك نصف ساعة=6 نقاط سير سريع=ربع ساعة=3 نقاط مشي عادي نصف ساعة=3 نقاط ساعة و نصف ايروبيك=18 نقطة 300تمارين لشد البطن=30نقطة 300تمارين لشد الارداف=30 نقطة 300تمارين لشد الجوانب=30 نقطة تمارين الاوزان لليد 20…
    صباح الرشاقه
    نقاطي ليوم الاربعاء
    مشي عادي ساعتين=12
    مشي سريع ربع ساعه=2.5
    الايروبك نص ساعه=6
    الاوربتراك35دقيقه=7
    تماين شد الذراعين+البطن+الجوانب+الأرداف100مره لكل جزء=10+10+10+10=40
    فيتامينات+8ماء+3أخضر=4
    إيقاف الاكل ب3ساعات=3.75
    عمل مساج 10د=5
    الالتزام مع تخبيص خفيف=2
    وقت للدلال=3
    المجموع=85.25 >>عاد أهم شي الربع<<
    مجموعي الكلي=313.25 نقطه>>ماينجبر الربع ياأستاذتنا ماامينا<<هههه:icon19:

  4. @norh_16

    hi
    اليوم الاول (( الاربعاء ))
    طبخ لمدة ساعه = 0.5
    شغل بالبيت لمدة ساعة =1
    تمارين الشد
    40 للخصر = 4
    60 للارداف =6
    40 للمعدة = 4
    المجموع للاربعاء = 15.5
    ان شاء الله بكره اعوض عشان اكمل للجمعة 60 نقطه او بالاصح 65 لاني مااتبع دايت (:

    سي يو

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.