تجمع ريجيم النقـــــــــــــــــــــــــا ط فقط حيـــــــــــــــــــــــاكم الله
متابعة النقاش، صفحة 236
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,076
خميس وجمعه..ويك إند..
تحملينا شوي كابتن- السلام عليكم
الارض شوك هو الخرشوف وهو نوع من الخضار حسبت انه=0
واللحم المفروم=5
اما البسكويت ما بعرف وزنه بس هو بسكوت محشي شكولاته!!!! - يومياتي الأربعاء
الفطور
2توست 2+ملعقة لبنة 1+ ملعقة جبن سائل قليل الدسم 1+شاي بسكر دايت=4
الغداء
صينية باذنجان مع لحم مفروم
لحم مفروم نص كوب يمكن 2 مع بصل +ملعقة زيت 1+فلفل أخضر - باذنجان - طماط - بصل
العشاء
2توست 2+ ملعقة لبنة 1+ بيضة 2 + شوربة عدس كوب صغير2= 7
بين الوجبات
كوفي بحليب قليل الدسم 2 + 4 حبات أم آند أمز 1=3
النقاط المستهلكة
17
المدخره
3
الرياضه
نص ساعة مشي 1,5 نقطة
الماء
8 أكواب
كلمه توجهيها لنفسك
........................ - كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
نص خبز أسمر..........نص نقطه
ملوخيه ملعقتين ماادري حسبتها نقطه
وايدام دجاج كم لقمه برضو حسبتها نقطه
شربة خضار برضو حسبتها نقطه
المجموع 8 نقاط ونص
وسويت رياضه الدرج طلوع ونزول 22 مره يعني ربع ساعه
والمقص 40 مره
ماادري حسابي صح او غلط - محتاجة دعواتكم يا بنات الانسة معذبتني ومب جادرة اذاكر وعندي اختبارات وشربت حبوب مرتين والحين الحمدلله احسن بس الالم يروح ويرجع
يارب انت المعافي فعافني في بدني وخفف من آلمي ويسر علي دراستي وخفف من هموم غربتي عن اهلي
آه مشتاجة لأهلي ولسة بصبر اسبوعين لين ما اشوفهم
يارب صبرك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.